So fängst du mit dem Felsklettern an

Eine Bibel für Einsteiger

von Sergei Poljak

Felsklettern ist kein neuer Sport. Sein Ursprung liegt im Alpinklettern, das es in gewisser Form seit den Anfängen der menschlichen Neugier gibt. Mit dem Fortschritt der Technologie und dem zunehmenden Freizeitangebot im 19. Jahrhundert wurde das Klettern technischer. Der Gummi an der Sohle der Kletterschuhe wurde hochwertiger, und die Form des Schuhwerks begann sich weiterzuentwickeln. Kletterseile wurden robuster und das Verletzungsrisiko nahm dementsprechend ab.

All diese Entwicklungen erstreckten sich über Jahrhunderte, aber die größten Fortschritte wurden zwischen den 1960er und den 1980er Jahren gemacht. In dieser Zeit erfanden Kletterer moderne Sicherungen, Kletterschuhe, Dyneema-Schlingen und viele andere Komponenten, die für ernsthafte Kletterer heute unerlässlich sind.

Selbst als Freeclimber in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts die großen, technischen Wände der Welt erklommen, blieb das Klettern ein relativ unbekannter Zeitvertreib für den sich nur einige wenige Abenteurer begeisterten. Das änderte sich mit dem Aufkommen und der überwältigenden Popularität des Sportkletterns und der Kletterhallen. Das Klettern in der Halle eröffnete den Sport einem ganz neuen Publikum; in vielen Fällen ist es auch ohne Mitgliedschaft erschwinglicher als ein Kinobesuch. Eine weitere monumentale Veränderung brachte der kritische und kommerzielle Erfolg des Films Free Solo.Der Klettersport wurde schon immer durch Filme und Bücher dokumentiert, aber nichts hat jemals so viel Aufmerksamkeit erhalten wie Free Solo.Der Film öffnete einer neuen Generation von Kletterbegeisterten die Tür zum Klettern.

Warum mit dem Felsklettern anfangen?

Erfahrene Kletterer erinnern sich oft nostalgisch an die guten alten Zeiten, als es noch kein Mountain Project, keine sozialen Medien und keine Warteschlangen an beliebten Kletterrouten gab. Für Anfänger hingegen gibt es heute keinen besseren Zeitpunkt, um mit dem Klettern zu beginnen. Hier ein paar der wichtigsten Argumente, mit dem Klettern anzufangen.

• Hallen: Ob man sie nun liebt oder hasst, Kletterhallen haben den Klettersport einem breiten Publikum zugänglich gemacht. Es ist vielleicht kein echter Klettersport, aber es ist definitiv etwas, das viel Können erfordert. Selbst die besten Kletterer der Welt trainieren in der Kletterhalle. Sie sind ideal für Anfänger, denn man kann ohne Ausrüstung klettern und sich in der Halle problemlos Schuhe und Kreide ausleihen. Und wenn es dir gefällt, musst du nur noch Schuhe und einen Chalkbag kaufen. Mehr braucht man buchstäblich nicht (zumindest in Boulderhallen).
• Routen: Jeden Tag kommen neue Routen in Regionen auf der ganzen Welt hinzu. Es gibt mittlerweile Hunderttausende von Kletterrouten, von denen viele gut mit Ankern gesichert sind. Zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels verzeichnet Mountain Project 310.480 Routen, was darauf hindeutet, dass es insgesamt mehr als eine halbe Million Routen gibt. Da Klettern immer populärer wird, ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir die Millionengrenze erreichen. Mit Apps wie Mountain Project war es zudem noch nie so einfach, die Klassiker zu finden.
• Ausrüstung und Sicherheit: Der technologische Fortschritt hat moderne Kletterausrüstung hervorgebracht, die in Leistung, Komfort und Sicherheit neue Maßstäbe setzt. Neuartige Gummisohlen, Klemmgeräte (SLCDs), Dyneema-Schlingen, dynamische Seile und Sicherungsgeräte mit Bremskraftunterstützung (ABDs) sind nur einige Beispiele. Auch die Standards für das Anbringen und die Wartung von Bohrhaken in etablierten Klettergebieten haben sich verbessert. Diese Fortschritte machen den Einstieg ins Klettern so einfach wie nie zuvor.
• Partner: Es ist schwierig, allein zu klettern. In Boulderhallen ist es zwar möglich, alleine zu klettern, aber beim Bouldern im Freien wird oft ein Spotter benötigt. Viele Kletterhallen bieten automatische Sicherungssysteme, und es gibt komplexe Selbstsicherungssysteme für den Fels. Dennoch ist Klettern in den meisten Fällen ein Teamsport. Zum Glück ist es heute einfacher denn je, ein Team zu finden. Und dank der selbstblockierenden Sicherungsgeräte ist es einfacher, auch neu gewonnen Kletterfreunden zu vertrauen.
• Zugang: In der Welt des Kletterns ist der Zugang ein großes Thema. Es gibt privates und öffentliches Land, Nationalparks, Staatsparks, Nationalwälder und Staatswälder, und je nach Land kann die Liste noch viel länger sein. Der Zugang ist meist rechtlich geregelt. Viele Klettergebiete erfordern zudem spezielle Zugangswege. Diese Zugänge werden von engagierten Einzelpersonen und Organisationen auf lokaler und nationaler Ebene verwaltet. Es ist ein ständiger Kampf, doch es scheint, dass jedes Jahr mehr Zugänge geschaffen als verloren gehen.
• Anweisungen: Möchtest du schnell ein besserer technischer Kletterer werden? Heutzutage kannst du in fast jeder Kletterhalle einen hochqualifizierten Ausbilder finden. Auch AMGA-zertifizierte Kletterführer sind fast überall zu finden, wo es viel zu klettern gibt. Da es heute einen strengen Standard für die Zertifizierung gibt, kannst du sicher sein, dass dein Führer in der Lage ist, dein Technik zu verfeinern. Für Kletterer mit kleinem Budget gibt es die YouTube-Uni, wo du Anleitungen zu jeder erdenklichen Technik finden kannst.
• Moderne Medizin: Dieser Punkt klingt vielleicht etwas weit hergeholt, aber die orthopädische Medizin hat einen langen Weg hinter sich. Verletzungen, die vor 50 Jahren noch zu lebenslangen Behinderungen führen konnten, sind heute Routineoperationen. Ein Beispiel: Vor sieben Jahren habe ich mir bei einem Skiunfall den Ellbogen gebrochen. Es war richtig übel – ich verrenkte mir den Ellenbogen, brach den Radiuskopf und riss alle Bänder. Man nannte es „Unhappy Triad“, weil die Folgen früher gravierend waren. Mein Chirurg sagte mir: „Wenn das in den 80ern passiert wäre, hätte Ihr Arm für den Rest Ihres Lebens so festgestanden.“ Er machte eine Geste wie ein Hühnerflügel ... auweia. Heute ist dies zum Glück nicht mehr der Fall. Auch wenn mein Ellbogen nicht mehr ganz der alte ist, merkt man mir die Verletzung nicht an, wenn ich es nicht erwähne. Mein Punkt ist: Dank der modernen Medizin haben wir beim Sport heute in viel niedrigeres Risiko für dauerhafte Schäden.

Vorteile des Kletterns

Klettern macht dich körperlich so stark wie kaum eine andere Sportart. Es ist ein Ganzkörpersport. Deine Muskeln werden schlank und sehnig. Deine Bewegungen werden flüssiger, deine Beweglichkeit nimmt zu, und deine Wirbelsäule wird gerader. Körperliche Beschwerden, die durch die schlechte Haltung unserer sitzenden Lebensweise entstehen, lassen nach. Sogar Verstopfung kann gelindert werden. Vielleicht hat intensives Yoga oder Pilates eine ähnliche Wirkung? Aber wenn es ein echtes Wundermittel gibt, dann ist es für mich das Klettern.

Emotional gesehen bringt dich das Klettern an Orte, an denen du noch nie warst. Du kannst Ängste erleben, wie du sie in der modernen Welt vielleicht noch nie gespürt hast, besonders wenn du anfängst, zu führen. Du erlebst die Belohnung, wenn du nur deinen Körper und deinen Geist einsetzt, um diese Ängste zu überwinden. Und du entdeckst die Freude, dich selbst auf eine ganz neue Weise kennenzulernen.

Spirituell? Das Urteil darüber steht noch aus. Klettern kann dir eine Perspektive auf die winzige Präsenz des Menschen im Angesicht der Giganten der Erde eröffnen. Für manche kann dieses Gefühl des Sieges jedoch zu einer Besessenheit werden, die sie zu immer gefährlicheren Kletterpartien treiben – was schließlich zu ihrem Untergang führen kann.

Klettersicherheit

Viele Menschen, die den Sport nicht kennen, halten ihn für gefährlich. Zwar birgt Klettern Risiken, doch bei Einhaltung der Sicherheitsprotokolle und -kontrollen ist es relativ sicher, was die Zahl der Todesfälle angeht. Das gilt insbesondere für Anfänger, solange man nicht im freien Alleingang klettert oder andere riskante Dinge unternimmt.

Natürlich kann das Klettern unterschiedlich gefährlich sein. Man kann ohne Seil klettern oder mit Seil vorsteigen, und dich dabei nur geringfügig absichern. Es gibt viele Möglichkeiten, das Klettern sicherer aber auch gefährlicher zu machen.

Ich möchte darauf hinweisen, dass du immer einen Kurs absolvieren sollten, um die genauen Abläufe für Einzel- oder Mehrseillängen-Klettern, Sportklettern, Trad-Klettern oder jede andere Art des Kletterns zu lernen. In diesem Artikel werde ich nur auf einige der häufigsten Fehler eingehen.

“Eine goldene Regel beim Klettern lautet, immer geistig und körperlich wachsam zu bleiben und sich nicht durch Unachtsamkeit den Spaß verderben zu lassen. Klettern kann der aufregendste und tollste Sport der Welt sein, aber er birgt auch große Risiken. Denke immer daran, nichts als selbstverständlich zu betrachten. — Fred Beckey

• Abseilen: Abseilen ist die häufigste Ursache für tödliche Kletterunfälle. Die meisten tödlichen Unfälle ereignen sich beim Abseilen vom Ende des Seils. Der Free-Solo-Kletterer Brad Gobright, der 2019 ums Leben kam, ist der jüngste prominente Todesfall dieser Art. Gobright war einer der besten jungen Kletterer Nordamerikas.

  Abseilen ist eigentlich sehr einfach und eine Notwendigkeit. Dabei ist es jedoch wichtig, die Sicherheitsstandards zu beachten, da der kleinste Fehler oft zu einem gefährlichen Sturz führen kann. Besonders wichtig ist es, Knoten am Ende des Seils zu machen. Warum vernachlässigen selbst erfahrene Kletterer dies immer noch? Es kostet zwar etwas mehr Zeit und kann dazu führen, dass sich das Seil verklemmt, wenn man vergisst, den Knoten vor dem Ziehen zu lösen. Aber Abkürzungen können zum Tod führen. Vergiss nie: Knoten knüpfen kann Leben retten.

  Fast genauso wichtig ist, dass du einen “Backup" hast (Autoblock, Prusik, etc.), er dich auffängt, falls du das Seil aus irgendeinem Grund loslässt. Abkürzungen sind es auch hier nicht wert.

  Natürlich solltest du alles doppelt und dreifach überprüfen, bevor du dich abseilst. Verwende bitte nicht YouTube oder das Internet, um das Abseilen zu lernen. Du musst es vor Ort mit einem Ausbilder oder einem erfahrenen Kletterer lernen.

• Knoten: Du musst dich bei jedem Aufstieg in das Seil einbinden, in der Regel mit einem Achterknoten. Überprüfe diesen Knoten immer doppelt und dreifach mit einem Partner. Zu beachten ist auch, dass der Knoten durch die beiden dafür vorgesehenen Schlaufen am Gurt, und nicht durch die Sicherheitsschlaufe geht.
• Sicherung: Sicherungsunfälle waren früher häufiger. Allerdings haben halbautomatische Sicherungsgeräte (ABDs) das Potenzial für Unfälle erheblich reduziert. Mit diesen neuen Geräten, wie dem Petzl Gri-Gri, hält das Seil den Kletterer selbst dann, wenn der Sichernde aus irgendeinem Grund die Kontrolle über das Gerät verliert.

  Vergleiche das mit der Hüftsicherung der früheren Kletterer: Selbst wenn der Sichernde einen Sturz verhindern konnte, hatte er oft schmerzhafte Seilverbrennungen im unteren Rückenbereich.

  Ich empfehle immer ein halbautomatisches Sicherungsgerät. Dennoch solltest du immer die Hände am Seil behalten, als ob es keine unterstützende Bremse gäbe. Es ist wichtig zu beachten, dass eine falsche Handhabung des Geräts immer noch Unfälle verursachen kann. Du musst mit deinem ABD üben, um zu verstehen, wie es funktioniert, bevor du dich darauf verlässt.

  Sichern erfordert Verantwortung, denn das Leben deines Partners liegt wortwörtlich in deinen Händen. Er klettert vor und verdient es, sich darauf verlassen zu können, dass du ihn sicherst.

• Schnappkarabiner: Schnappkarabiner sind beim Klettern Standard, sei es bei Verankerungen oder Sicherungsgeräten. Sie sind extrem zuverlässig; sobald dein Karabiner zugeschnappt ist, musst du dir keine Sorgen mehr machen. Die Herausforderung besteht darin, daran zu denken, sie auch wirklich zu verriegeln. Also immer doppelt überprüfen!
• Wechsle weiche Ausrüstung alle 5 Jahre: Hartwaren wie Karabiner, Klemmgeräte und Sicherungsgeräte können Jahrzehnte halten, aber Dyneema-Ausrüstung wie Schlingen, Gurte und die Verbindungen an Klemmgeräten und Expressschlingen sollten alle fünf Jahre ausgetauscht werden. Viele Kletterer, die ich kenne, warten länger (man will nicht derjenige mit dem ganzen neuen Zeug sein), aber irgendwann wird die Ausrüstung abgenutzt und das Risiko eines Unfalls steigt. Todd Skinner, einer der legendärsten Kletterer der Geschichte, machte weltweit Erstbegehungen und harte Freikletterrouten. Er starb 2006, als die Sicherungsschlaufe seines Gurtes beim Abseilen riss.
• Platzierung der Ausrüstung: Viele Kletterunfälle passieren, weil der Schutz versagt. Beim Sportklettern gelten das Backclipping und Z-Clipping als große Fehler.

  Beim Trad-Klettern sind die Platzierungen der Ausrüstung viel komplexer. Das richtige Platzieren der Ausrüstung erfordert die Anleitung von einem Profi oder von einem erfahrenen und geduldigen Freund (oder Freundeskreis).

  Trad-Klettern ist grundsätzlich eine Spur ernster als Sportklettern. Selbst erfahrene Trad-Kletterer machen bei der Platzierung ihrer Schutzausrüstung Fehler, und die Ausrüstungsstücke können versagen. Ich habe persönlich erlebt, dass eine Trad-Platzierung dreimal versagt hat. Der schwerste Kletterunfall, den ich kenne, ereignete sich, als eine Reihe von Trad-Platzierungen versagte und ein Sturz aus über 10 m (33 ft) folgte. Mein Freund, der ein sehr erfahrener und talentierter Kletterer war, ist jetzt querschnittsgelähmt. Ich habe zwar selbst schon von gelegentlich versagenden Bohrhaken gehört, aber ich habe es noch nie gesehen und kenne auch keinen, der durch einen Bohrhakenversagen einen Unfall hatte.

  Trad-Kletterer müssen auch stärker sein, um ähnliche Schwierigkeitsgrade zu klettern. Das ständige Hantieren mit Schutz während des Kletterns kostet viel Energie. Oft ist es nötig, den Schutz mit Schlingen zu verlängern, was bedeutet, dass ein Sturz länger ausfallen kann. Sportklettern ist ideal für diejenigen, die ihre Schwierigkeitsgrade pushen wollen; man kann sicher ein Dutzend Mal stürzen, während man an einer Route arbeitet. Beim Trad-Klettern würde ich das nicht unbedingt sagen. Ein perfekt platzierter Trad-Schutz ist genauso sicher wie ein Bohrhaken, aber es ist schwer, sich sicher zu sein, ob eine Platzierung wirklich bombenfest ist. Stücke können sich herauswinden, und bei Sandstein ist das Auseinanderbrechen des Gesteins die häufigste Ursache für Versagen. Generell bleiben Kletterer bei Trad-Routen eher bei ihrem Schwierigkeitsgrad, es sei denn, sie sind sich wirklich sicher.

Auch beim fortgeschrittenen Klettern sind nicht unbedingt komplexe Systeme erforderlich. Es ist jedoch wichtig, diese Systeme jedes Mal korrekt umzusetzen. Das doppelte und dreifache Überprüfen deiner Systeme sollte früh in deiner Kletterentwicklung zur Gewohnheit werden, um Unfälle zu vermeiden.

In der Halle vs. draußen

Kletterhallen haben einen großen Anteil daran, dass das Klettern in den Mainstream gelangt ist. Einige Outdoor-Kletterer sehen die Halle als Zufluchtsort für Stadtmenschen an, aber das ist eine ziemlich unfaire Perspektive. Kletterhallen bieten viele eigene Vorteile, insbesondere für angehende Kletterer. Hier sind einige Vorteile der Halle:

• Erschwinglich. Du brauchst nicht viel Ausrüstung, und die Mitgliedsgebühr ist in der Regel relativ günstig.
• Einfach. Du kannst in kurzer Zeit Dutzende von Routen klettern. Das Hallentraining endet immer mit einem intensiven Arm-Pump, für den du wenig Zeit investieren musst.
• Wetter. Temperaturen, Regen, Schneeflocken, Jahreszeiten, Wind, Blitze… all das spielt in der Halle keine Rolle. Sie ist ein ganzjähriger Kletterort, und viele Hallen sind sogar rund um die Uhr für Mitglieder geöffnet.
• Routen. Kletterhallen haben sich in Sachen Routen-Design stark verbessert und überarbeiten ihre Routen ständig, während der Felsen immer gleich bleibt.

• Kletterpartner. Die Kletterhalle ist ein toller Ort, um Gleichgesinnte kennenzulernen.

Trotzdem sollte jeder Hallenkletterer versuchen, ab und zu im Freien zu klettern. Kletterhallen sind oft überfüllt, schmutzig (wasch dir die Hände, nachdem du die Griffe von anderen benutzt hast) und voller Kreidestaub. Noch wichtiger ist, dass sie begrenzt sind. Du wirst nie das Abenteuer erleben können, das echtes Felsklettern zu bieten hat.

Aus klettertechnischer Sicht ist das Klettern am Felsen viel komplexer. Während Kletterrouten in der Halle oft auf Kraft basieren, steht beim Felsklettern das Problemlösen im Mittelpunkt, da du nicht genau siehst, wo die Griffe sind, wie es bei Hallenrouten der Fall ist.

Das Klettern am Felsen bedeutet, dass du von wunderschöner Natur umgeben bist, manchmal an abgelegenen Orten. Es wäre eine Untertreibung zu sagen, dass die frische Luft, die Berge und die natürlichen Landschaften inspirierend sind. Ich klettere nicht regelmäßig in Hallen, daher weiß ich nicht, wie tief die Kultur dort verwurzelt ist, aber ich denke, dass hauptsächlich Anfänger ausschließlich in Hallen klettern. Engagierte Kletterer steigen irgendwann aufs Felsklettern um und nutzen die Halle als Trainingsmittel für das Klettern am Felsen (was durchaus unterhaltsam sein kann).

Es gibt jedoch einige Nachteile beim Klettern am Felsen. Erstens ist es gefährlicher. Selbst wenn du alle Vorsichtsmaßnahmen triffst, sind die Berge immer für eine unerwünschte Überraschung gut, sei es durch Steinschlag, Wetter, Zecken, giftige Tiere oder andere Gefahren. Ein weiterer bemerkenswerter Nachteil ist der enorme Vorbereitungsaufwand. Du musst zum Felsen fahren, eine Route finden, dein Seil vorbereiten, deine Ausrüstung sortieren, Klettergurt und Schuhe anziehen und alles doppelt überprüfen. Selbst dann kletterst du nur die Hälfte der Zeit und sicherst die andere Hälfte. Ein dritter Nachteil ist, dass Felsklettern sehr saisonabhängig und wetterabhängig ist.

Toprope vs. Sportklettern vs. Traditionelles Klettern

Toprope Klettern bedeutet, dass der Kletterer an ein Seil angeschlossen ist, das durch einen Standplatz oben an der Route verläuft und zurück zum Sicherer führt. Es ist die sicherste und einfachste Art zu klettern. Du musst keine Ausrüstung platzieren und wenn du fällst, fängt dich das Seil sofort auf.

Top-Rope-Klettern ist die beste Methode für Anfänger, um mit dem Klettern zu beginnen. Es ist weniger anspruchsvoll als das Vorsteigen und ermöglicht neuen Kletterern, sich mit der Bewegung und dem Vertrauen in das Seil und die Sicherungssysteme vertraut zu machen. Selbst erfahrene Kletterer nutzen manchmal Top-Rope, um an Projekten zu arbeiten. Das Sprichwort „Gutes Top-Rope sollte man nie ausschlagen“ bleibt immer wahr.

Sportklettern bedeutet, dass der Vorsteiger sich mit Expressen in fest eingebaute Bohrhaken einclippt, um sich während des Aufstiegs zu sichern. Im Gegensatz zum Top-Rope-Klettern ist Sportklettern Freiklettern, das heißt, die Ausrüstung wird nur zum Schutz verwendet und nicht, um das Klettern zu erleichtern. Die anspruchsvollsten Routen der Welt sind Sportkletterrouten (aktuell „Silence“ 9c / 5.15d, von niemand anderem als dem legendären Adam Ondra eingerichtet).

Auch Sportklettern ist gut für Anfänger geeignet. Beim Sportklettern gibt es einen Vorsteiger und einen Nachsteiger. Der Vorsteiger klettert zuerst, platziert Expressen an jedem Bohrhaken und clippt das Seil ein, um sich im Falle eines Sturzes abzusichern. Es ist empfehlenswert, zunächst einen erfahrenen Freund als Vorsteiger zu haben.

Das Nachsteigen und Abseilen beim Sportklettern ist ähnlich wie beim Top-Rope-Klettern, nur mit kurzen Pausen zum Entfernen der Expressen. Du kannst dich an die Stellungen gewöhnen, die nötig sind, um eine Hand loszulassen und mit der Ausrüstung zu hantieren. Wenn du dich entscheidest, selbst Vorstieg zu machen, ist Sportklettern der einfachere Einstieg. Die Ausrüstung ist günstiger und es ist weniger anstrengend.

Trad-Klettern ähnelt dem Sportklettern, da es ebenfalls einen Vorsteiger und einen Nachsteiger gibt. Der Vorsteiger platziert beim Aufstieg Schutzvorrichtungen, die der Nachsteiger anschließend entfernt. Im Gegensatz zum Sportklettern verwendet das Trad-Klettern jedoch keine fest installierten Bohrhaken, sondern temporäre Schutzvorrichtungen. Die häufigsten sind federbelastete Klemmkeile (SLCDs), besser bekannt als „Cams“. Es gibt auch Schlingen, Keile, Tricams, und sogar Haken, die über Felsmerkmale gehängt werden können.

Beim Trad-Klettern müssen die Schutzvorrichtungen in die Risse im Fels eingearbeitet werden, weshalb Trad-Routen den Rissen oder Risssystemen folgen, manchmal über Tausende von Metern. Es unterscheidet sich stark vom Sportklettern, bei dem man entlang der Oberfläche einer Felswand klettert. Selbst ein erfahrener Sportkletterer kann sich wie ein Anfänger fühlen, wenn er versucht, sich durch einen strukturlosen Riss zu arbeiten.

Trad-Klettern ist risikoreicher als Sportklettern, hauptsächlich weil das Platzieren eigener Sicherungen in Rissen und natürlichen Felsstrukturen wesentlich komplexer ist als einfach ein Bolt zu clippen. Wenn es richtig gemacht wird, sind diese Sicherungen bombenfest. Aber selbst die besten Kletterer platzieren nicht immer perfekte Sicherungen. Manchmal lässt die Route es einfach nicht zu. Es ist üblich, dass es natürliche Abschnitte ohne Risse gibt, in denen man keine Sicherungen setzen kann. Das bedeutet, dass man hoch über der letzten Sicherung klettert und einen langen Sturz riskiert.

Trotz der Risiken betrachten die meisten Kletterer das Trad-Klettern als die reinste Form des Kletterns, sogar noch vor dem Free-Solo-Klettern (man könnte auch das Bouldern ins Rennen werfen). Trad ist das ultimative Rätsel. Man muss ständig herausfinden, wie man sich beim Klettern schützt. Es ist nur du und der Felsen, weshalb Trad-Klettern besondere Fähigkeiten in der Routenfindung erfordert. Beim Sportklettern folgt man einfach den Bolts und muss sich nicht so sehr über die Route Gedanken machen.

Die Ausrüstung

Klettern gehört zu den Sportarten mit den geringsten Einstiegskosten. Als Anfänger benötigst du nicht viel mehr als Kletterschuhe, ein Klettergeschirr und einen Chalkbag, die zusammen unter 200 Euro kosten. Ich empfehle auch einen Helm für jede Art von Seilklettern.

Für einen vollwertigen Sportkletterer liegt der Gearbedarf wahrscheinlich unter 600 bis 700 Euro. Auch wenn Trad-Ausrüstung teuer sein kann, wird das gesamte Kletter-Equipment – sowohl für Trad- als auch Sportklettern – insgesamt weniger kosten als ein vollgefedertes Mountainbike.

Kletterschuhe

Die Wahl des richtigen Kletterschuhs ist sowohl für Anfänger als auch für Experten entscheidend, jedoch aus unterschiedlichen Gründen. Anfänger brauchen einen bequemen und erschwinglichen Schuh, während Experten einen aggressiven, leistungsorientierten Schuh benötigen, der oft Abstriche beim Komfort macht.

Anfänger sollten nach einem Schuh mit einer neutralen Position suchen, bei dem die Zehen nicht nach unten gedreht sind, wie bei einem Ballettschuh. Ein weiterer wichtiger Punkt sind Schnürsenkel im Vergleich zu Riemen. Für Anfänger sind Riemen besser geeignet, da sie das An- und Ausziehen des Schuhs erleichtern. Ein gutes Beispiel dafür ist der La Sportiva Tarantula. Und ganz wichtig: Kauf dir als Anfänger auf keinen Fall einen aggressiv, nach unten gebogenen Schuh! Diese sind für erfahrene Sportkletterer gedacht, die auf winzigen Griffen klettern und präzise Tritte brauchen. Außerdem sind sie sehr unbequem und für Anfänger absolut unnötig, es sei denn, du kletterst schon auf hohen Schwierigkeitsgraden.

Für das Trad-Klettern gibt es nichts Besseres als den TC Pro (benannt nach Tommy Caldwell, einem berühmten amerikanischen Trad-Kletterer). Dieser Schuh bietet kräftigen Halt am Fuß und schützt deine Knöchel, ideal zum Einklemmen in Risse. Außerdem ist er schön bequem.

Klettergurte und diverses Zubehör

Jeder Felskletterer braucht einen Klettergurt. Als Anfänger solltest du besonders auf den Komfort achten. Anfangs wirst du wahrscheinlich viel Zeit am oberen Seil verbringen, und ein unbequemer Gurt könnte dir den Spaß am Klettern verderben.

Außerdem brauchst du einen Kreidebeutel. Er muss nichts besonderes sein. Klettern ohne Kreide ist ein no-go.

Wie bereits erwähnt, brauchst du für den Einstieg ins Toprope nur Schuhe, einen Klettergurt und Kreide. Als Nächstes solltest du dir ein eigenes Sicherungsgerät zulegen und lernen, wie man es benutzt. Investiere in ein ABD wie ein Gri-Gri, da es einfach viel sicherer ist. Du solltest auch in ein Sicherungsgerät investieren, mit dem du dich am oberen Ende einer Route befestigen kannst, um Einseillängen-Klettertouren zu vereinfachen. Diese Geräte gibt es in verschiedenen Formen.

Es gibt noch ein paar andere Dinge, die du brauchst, um mit dem Führen zu beginnen. Fünf bis zehn Expressschlingen sollten für den Anfang ausreichen, und zehn bis zwanzig, wenn es ernst wird. Ein Abseilgerät, ein Stück Cordelette zum Sichern des Abseilgeräts, sowie drei bis fünf Verschlusskarabiner. Außerdem benötigst du ein dynamisches Seil. Nimm ein 70 m langes Seil; es reicht für fast alle Einseillängen-Routen und das zusätzliche Gewicht lohnt sich.

Wenn es um Trad- und Mehrseillängenklettern geht, gibt es eine ganze Menge mehr Ausrüstung, die wir in diesem Artikel nicht besprechen werden, weil es den Umfang sprengen würde.

Die richtige Kleidung

Es gibt keine Kleiderordnung für das Klettern, aber ich habe ein paar Empfehlungen für dich. Erstens solltest du einen Helm tragen, besonders beim Klettern im Freien. Steinschlag ist keine Seltenheit; selbst ein kleiner Stein kann Schaden anrichten.

Ich empfehle Hosen oder Leggings für die Beine. Ich bin groß (und kein eleganter Kletterer), sodass ich mir ständig die Knie und Beine am Fels aufschürfe.

Viele Kletterrouten erfordern einen Zustieg, daher ist es wichtig, Turnschuhe mitzunehmen. Für ernsthaftere Zustiege gibt es spezielle „Zustiegsschuhe“ mit griffigem Gummi an der Unterseite, ähnlich wie bei Kletterschuhen (manche Bergführer tragen diese Art von Schuh sogar für leichte Kletterrouten, um maximalen Komfort zu gewährleisten). Für einen Tag in einer Seillänge packe ich immer ein Paar Flip-Flops in meinen Rucksack, die ich zwischen den Klettereinheiten tragen kann, damit meine Füße zwischendurch etwas atmen können.

Das Bandagieren der Hände kann verhindern, dass die Haut einreißt und schmerzhafte Wunden entstehen.

Wo klettern

Als Anfänger wirst du höchstwahrscheinlich in der örtlichen Kletterhalle oder in einem Klettergarten klettern – wahrscheinlich wird es kein weltberühmter Ort sein. Weltweit gibt es Zehntausende etablierter Klettergärten, und selbst erfahrene Kletterer kennen nur einen Bruchteil davon.

Als Anfänger solltest du die besten Klettergebiete in der Nähe deines Wohnorts aufsuchen, um möglichst viel Klettern zu können. Natürlich wirst du neugierig sein, welche Orte weltweit als die besten gelten und vielleicht den ein oder anderen in deine Bucket List aufnehmen.

Wahrscheinlich liegt es daran, dass die potenziellen Klettergebiete hier besser erschlossen sind, aber Nordamerika und Europa sind bei weitem die besten Kontinente zum Klettern. Nordamerika ist allgemein ein Paradies für Trad-Kletterer, während Europa für seine Sportkletterrouten auf Kalkstein bekannt ist.

Nordamerika

Westküste

Das Sprichwort „West Coast, Best Coast“ trifft besonders auf das Granit-Trad-Klettern zu. Du könntest im Joshua Tree Nationalpark starten und dich nach Norden vorarbeiten: Tahquitz, Yosemite, Lake Tahoe, Leavenworth, Index und Squamish gehören zu den besten der Welt. Smith Rock, Oregon, liegt etwa auf halbem Weg zwischen Lake Tahoe und Index und erhält eine lobende Erwähnung, obwohl es hier nur Sportklettern gibt.

Amerikanischer Südwesten

Das Sandsteinreich des amerikanischen Südwestens ist ein Paradies für alle Trad-Kletterer Das Red Rock National Conservation Area ist sozusagen das Yosemite der Wüste. Indian Creek und die umliegende Moab-Gegend bieten Tausende von Splitterrissen. Maple Canyon bei Salt Lake City hat tausende von Sportkletterrouten. Und im City of Rocks in Idaho findest du Hunderte von kürzeren Trad-Routen.

Rocky Mountains

Die Rocky Mountains sind gespickt mit legendären Gebieten von Mexiko bis Kanada. Potrero Chico, Mexiko, ist ein legendäres Ziel für Sportkletterer im nordamerikanischen Winter. Shelf Road in der Nähe von Salida, Colorado, bietet Sportkletterei, und Boulder, CO, verfügt über Tausende von Trad- und Sportrouten. Die mittleren bis nördlichen Rocky Mountains gehören zu den besten Gebieten für gemäßigte alpine Trad-Routen: Longs Peak, Colorado, Cirque of Towers, Wyoming, und vor allem die Bugaboos in British Columbia.

Amerikanischer Osten

Der Osten überrascht mit einer dichten Ansammlung kleinerer Klettergebiete. Du würdest nicht glauben, wie viele Kletterspots es in meinem Heimatstaat Connecticut gibt – obwohl du wahrscheinlich noch nie davon gehört hast. Bekannte Ziele im der USA sind die Red River Gorge in Kentucky (Kalkstein-Sportklettern), die New River Gorge in West Virginia (Granit-Trad) und die Shawangunks (Granit-Trad).

Europa

Der U.K. Peaks District ist legendär, und viele frühe Alpinisten stammen von hier (wie George Mallory).

In Europa dominiert vor allem Kalkstein. Die französischen und spanischen Pyrenäen bieten Tausende von Kalkstein-Sportrouten. Mallorca glänzt mit Kalkstein-Tiefsee-Soloing entlang der Küste und weiterem Kalkstein im Landesinneren. Korsika ist noch weniger erforscht, bietet aber jede Menge Granit. Finale Ligure wartet mit zahlreichen Kalkstein-Sportrouten auf. Und Fontainebleau bei Paris gehört zu den besten Bouldergebieten der Welt.

Alpen

In den Alpen findest du die größte Konzentration an Spitzenklettergebieten. Die Verdon-Schlucht in Frankreich bietet Mehrseillängen-Sportklettern, Chamonix in Frankreich ist bekannt für alpines Granit-Trad, die Dolomiten in Italien bieten alpines Sport- und Trad-Klettern auf Dolomitenkalk, und das Frankenjura in Deutschland ist ein Mekka für Sportklettern. Und das ist nur der Anfang!

Griechenland

Griechenland ist legendär für Sportklettern auf weißem Kalkstein, eingebettet in die Kulisse des Mittelmeers und antiker Kultur. Kalymnos ist der bekannteste Ort, und obwohl ich selbst noch nicht dort war, scheint es, als würde es in letzter Zeit alle dorthin ziehen.

Südafrika

Südafrika ist ein hervorragendes Ziel für Trad-Klettern und Bouldering während des nordamerikanischen Winters. Der bekannteste Spot ist Rocklands, ein weltklasse Bouldergebiet in der Nähe von Kapstadt. Südafrika strahlt eine besondere Energie aus, die es zu einem lohnenden Ziel für ein kulturelles Abenteuer und einen Klettertrip macht. Obwohl es den Ruf hat, gefährlich zu sein, habe ich bei meinem Besuch 2012 nur einladende Menschen getroffen, die mir leidenschaftlich von ihrem Land vorschwärmten.

Australien

Australien ist ein eigener Kontinent, größer als das Festland der USA. An der Ostküste gibt es zahlreiche Klettergebiete. Die beiden bekanntesten sind die Blue Mountains in der Nähe von Sydney mit über 5.000 Routen, überwiegend im Sportklettern, und Arapiles in den Grampians nordwestlich von Melbourne.

Australien könnte einige der letzten völlig unerforschten Klettergebiete der Welt beherbergen. Die Mitte des Kontinents ist eine der größten und abgelegensten Regionen der Erde – eine kochend heiße Wüste. Doch vielleicht verstecken sich irgendwo da draußen noch Klettermöglichkeiten.

Kletter-Apps

Getreu den Ursprüngen des Kletterns als Luddite nutze ich nur eine App zum Klettern: Mountain Project. Es ist die einzige, die du brauchst.

Mountain Project hat viele etablierte Routen und Gebiete, aber nicht alle. Die Moderatoren fügen Beschreibungen und Bilder für viele Kletterrouten hinzu. Du kannst Routen herausfiltern, um das zu finden, was du suchst, z.B. Sportklettereien im Bereich 5.8-5.9.

Das Beste daran ist die soziale Komponente. Du kannst Bilder und Kommentare von anderen Kletterern sehen, was sehr hilfreich ist. Oft liefern andere Kletterer Beta-Informationen, die du in einem Kletterführer nicht finden würdest, wie etwa dass der Bügel am Bolzen 4 locker ist oder die Route nicht gut gereinigt wurde. Außerdem können User die Routen bewerten, was dir hilft, die Klassiker in einem Gebiet zu finden.

Mountain Project ist kostenlos. Es ist eine tolle Ressource, wenn du in einem Gebiet bist und ein paar Klettereien ohne Guidebook machen willst, aber das Guidebook hat in der Regel viel mehr Informationen und Klettermöglichkeiten aufgeführt.

Grundlegende Technik

Frauen sind anfangs oft bessere Kletterer als Männer. Da sie weniger Oberkörperkraft haben, verlassen sie sich weniger auf ihre Arme und nutzen stattdessen ihre Füße, um sich nach oben zu bewegen.

Wenn man alle technischen Ratschläge in einem Satz zusammenfassen könnte, wäre es: ‚Vertraue auf deine Füße.‘ Das ist jedoch leichter gesagt als getan. Um wirklich auf deine Füße vertrauen zu können, brauchst du viele Wochen Erfahrung mit verschiedenen Gesteinsarten, um zu wissen, wo der Gummi Halt findet und wo nicht. Du solltest dich von Anfang an darauf konzentrieren, deine Füße und Beine effektiv einzusetzen, anstatt dich nur mit den Armen hochzuziehen. Beim Klettern geht es weniger um Kraft als um Technik. Alex Honnold hat in Free Solo gezeigt, dass er nicht mehr als 20 oder 30 Klimmzüge machen kann. Doch seine Technik ist außergewöhnlich ausgefeilt – er vertraut sein Leben seinen Füßen an und hat nie unerwartet einen Fuß vom Felsen genommen.

Beim Klettern gibt es für die Füße zwei Haupttechniken: Edging und Abstreichen. Beim Edging setzt du die Kante deines Schuhs auf einen bestehenden Griff. Beim Schmieren nutzt du einfach die Reibung zwischen dem Fels und der Gummisohle deines Schuhs, um Halt zu finden. Jamming wird verwendet, um deine Füße oder die Fußspitzen in einem Riss zu verkeilen. Du steckst deinen Fuß in den Riss und stehst dann darauf, indem du ihn drehst, um ihn zu verriegeln (das ist noch schmerzhafter, als es sich anhört).

Für die Hände können Anfänger bei den einfachsten Kletterrouten einfach nur jugs greifen und sich hochziehen. Aber sportliche Anfänger werden das schon nach 30 Minuten langweilig finden. Der nächste Schritt ist der Crimp, ein wichtiger Griff beim Plattenklettern. Dabei nutzt du nur die Fingerkuppen oder das oberste Fingergelenk, um dein Gewicht zu halten oder dich hochzuziehen. Dann gibt es noch Sloper, Pinches, Underclings und viele andere Griffe. Schau dir diesen this articleArtikel an, um mehr Infos zu den Griffen zu bekommen.

Für das Rissklettern gibt es eigene Techniken. Das Hand Jamming ist der Goldstandard des Risskletterns (und vielleicht aller Klettergriffe überhaupt), weil es bombensicher ist und kaum Kraft erfordert. Du steckst einfach deine Hand hinein und drehst sie seitlich, um sie zu "verklemmen". Es gibt auch Tips, Fingerklemmer, Off-Finger, Thin Hands, Cupped Hands, Fäuste, Gestapelte Hände, Gestapelte Fäuste und eine Reihe von Off-Width-Techniken, die von alten Foltermethoden abgeleitet sind. Hier findest du tolle Tipps zu Rissklettertechniken für Anfänger.

Wie wir schon gesagt haben, geht es beim Klettern weniger um Kraft. Neben der Technik ist es wichtig, effizient zu klettern. Das Allerwichtigste ist, die Hüfte nah an der Wand zu halten, damit dein Rumpf nicht über den Felsen hinaus hängt. Nutze die Pausen, wenn du sie bekommst. Beim Hängen solltest du die Arme gestreckt halten – manchmal als „Von den Knochen hängen“ bezeichnet. So kannst du stundenlang hängen, während selbst die stärksten Kletterer nicht länger als ein paar Minuten durchhalten würden, wenn sie sich mit gebeugten Ellenbogen abmühen. Technik plus Effizienz sorgen für flüssige Kletterbewegungen. Schau dir diese Ressource für einen Überblick über Kletterbewegungen wie Stemming und Lay-Backing an.

Verbesserung kommt mit strukturierter Hingabe. Klettere mit Leuten, die besser sind als du, und beobachte ihre Bewegungen. Versuche, sie am Fels oder in der Halle nachzuahmen. Du kannst auch einen Trainer engagieren, um sofortiges Feedback zu bekommen, oder auf YouTube nach unzähligen Videos und Aufnahmen zu jeder Technik und jedem Move suchen.

Kletter-Training

Manchewürden sagen, dass Klettern in der Halle als Training dient, während andere ihr Hallentraining als Klettern selbst betrachten. Du solltest in der Halle nicht nur schnell "Kletter-Kilometer sammeln", sondern auch ein Fingerboard (Hangboard) verwenden.

Neunundneunzig Prozent der Workouts, die ich in einem traditionellen Fitnessstudio sehe, bringen nichts fürs Klettern. Gewichtheben, Spinning-Kurse, Laufbänder… sie sind alle mehr oder wenig nutzlos fürs Klettern. Du kannst deine Fitnessstudio-Mitgliedschaft ruhig kündigen und das Geld in dein neues Kletterstudio investieren. Dein neues Trainingsprogramm kann auf dem Wohnzimmerboden stattfinden: Planks, Crunches, Fahrradfahren und andere Core-Strength-Übungen.

Fast alle großartigen Kletterer sind außergewöhnlich dünn. Du könntest sagen, sie sind sehnig. Das Reduzieren von Körperfett wird dein Klettern zweifellos verbessern (obwohl es für andere Aspekte deines Lebens nicht so gut sein könnte, besonders wenn dein BMI im fortgeschrittenen Alter zu niedrig wird).

Knoten

Bevor man mit dem Klettern beginnt, sollte man mindestens einen Knoten kennen: den Achterknoten. Das ist der Knoten, mit dem man das Seil einbindet. Er ist zum Standard geworden, weil er sicher und einfach ist und man leicht erkennen kann, ob er richtig geschnürt wurde.

Es gibt eine Vielzahl weiterer Knoten, die du im Gedächtnis behalten musst, wenn du tiefer in den Sport eintauchst. Hier ist ein Artikel von REI mit klaren Erklärungen und Videos, die die wichtigsten Kletterknoten demonstrieren.

Alpenvereine

Alpenvereine sind ein einzigartiges Element des Klettersports. Es gibt sie schon fast seit den Anfängen. Die ursprüngliche Londoner Social-Gruppe wurde "Alpine Club" genannt, und alle anderen sind in ihre Fußstapfen getreten: der französische Alpenverein, der amerikanische Alpenverein, der deutsche Alpenverein usw.

Alpenvereine sind gemeinnützige oder wohltätige Organisationen, denen man kostengünstig beitreten kann. Sie bieten in der Regel hervorragende Leistungen wie eine Versicherung für die Bergrettung, Ermäßigungen auf Schutzhütten und gesellige Zusammenkünfte. Vor allem der AAC (American Alpine Club) setzt sich landesweit für den Zugang zum Klettern ein.

Kletterführer

Mountain Project ist eine tolle Ressource. Wie ich bereits erwähnt habe, ist Klettern jedoch ein Sport für Technikverweigerer, und die meisten Kletterer verlassen sich immer noch auf Kletterführer. Diese bieten die umfassendste Abdeckung für jede Region. Außerdem unterstützen Kletterführer in der Regel die örtliche Klettergemeinschaft; es ist wie eine Spende für all die Zugangswege und neuen Bolts.

Die besten Kletterführer liefern alle Infos, die du brauchst, ohne zu viel zu verraten und das Abenteuer zu ruinieren. Sie erzählen die Geschichte des Gebiets, enthalten Essays und Klettergeschichten. Du findest darin Karten für die Zugangswege, Tipps zum Zelten und Parken, Fotos der Felsen zur Orientierung, Schwierigkeitsgrade, Ausrüstungsempfehlungen und meist eine Bewertung der Routen, von denen einige als "Klassiker" gelten.

Ich empfehle den Kauf eines Kletterführers für die heimischen Klettergebiete und auch, wenn man einen Ausflug zu einem berühmten Ort wie Red Rock oder Yosemite macht. So ein Führer ist eine unschätzbare Ressource. Und dadurch, dass viele Leute einen Führer nur für einen begrenzten Zeitraum nutzen, kann man immer wieder tolle Angebote für gebrauchte Kletterführer finden.

Verletzungen

Verletzungen beim Klettern können sehr vielseitig ausfallen. Zunächst einmal gibt es die üblichen Verschleißverletzungen. Ein Beispiel sind Sehnenentzündungen, sei es in den Fingern, im Ellbogen oder in der Schulter. Kletterer neigen auch zu Sehnenverletzungen in den Fingern durch Quetschungen. Diese "Pulley"-Verletzungen sind wahrscheinlich die häufigsten Kletterverletzungen.

Um schwere Kletterverletzungen zu vermeiden, ist es am wichtigsten, Stürze und den Aufprall auf den Boden zu verhindern. Das klingt offensichtlich, ich weiß. Aber genau so passieren fast alle schweren Kletterverletzungen, wenn auch auf viele verschiedene Arten. Am häufigsten kommt es vor, dass man beim Vorstieg stürzt und auf den Boden aufprallt, weil etwas mit dem Schutz, der Sicherung oder der Platzierung des Schutzes nicht stimmt. Diese Verletzungen können sehr unterschiedlich sein. Bei kurzen Stürzen sind gebrochene Knöchel häufig, während längere Stürze oft zu Rückenverletzungen führen. Stürze aus mehr als 15 oder 20 m (50 - 65 ft) enden oft tödlich, daher sollten wir alle Systeme doppelt prüfen und aufmerksam bleiben, um sicherzustellen, dass wir auch in Zukunft noch klettern können.

Sobald man von der Plattform absteigt und ein paar Bohrhaken oder solide Nocken gesetzt hat, ist es normal, dass man einen guten alten Vorstiegssturz macht, der wegen des Schnappens des Seils beim Auffangen als "Whipper" bezeichnet wird. Tatsächlich sind Vorstiegsstürze unverzichtbar, um besser klettern zu können, auch wenn ich sagen würde, dass sie beim Sportklettern sicherer sind als beim Trad-Klettern.

Beim Trad-Klettern ist es wichtig, eine zuverlässige Sicherung zu legen und einen Partner zu haben, der die Sicherung abseits des Bodens fest im Griff hat. Beginne so früh wie möglich, Schutzvorrichtungen zu platzieren, sobald du den Boden verlassen hast. Als Anfänger musst du nicht zum Helden werden.

Beim Sportklettern geht es darum, sich an schwierigeren Routen zu versuchen, wobei die Sicherheit wichtiger ist als beim traditionellen Klettern. Daher solltest du einen Stick-Clip verwenden, um den ersten Bolt zu befestigen, falls es zu hoch ist. Die gleiche Weisheit gilt auch hier: Es ist nicht nötig, ein Held zu sein. Sobald du vom Boden weg bist, kannst du Sicherungsstürze in Kauf nehmen (vorausgesetzt, die Route ist mindestens mäßig steil; bei Platten kann das anders aussehen).

Kenne deine Grenzen

Das größte Problem besteht darin, zu wissen, wo die eigenen Grenzen liegen. Das hängt ganz von deinen Zielen ab. Es macht Spaß, sich an immer schwerere Anstiege heranzuwagen, aber bei schweren Anstiegen gibt es oft auch knifflige Starts.

Klettern hat eine Geschichte als "mutiger" Sport. Die Anfänge des Kletterns gehen auf wohlhabende, aristokratische Briten zurück, die in die Berge reisten und einheimische Hirten anheuerten, um die Erstbesteigung der großen europäischen Gipfel zu leiten. Es war ein Freizeitsport für Menschen, die über die nötigen Mittel verfügten, sich ganz dem Klettern zu widmen. Ein Jahrhundert später für eine andere Art von Kletterer attraktiv. Die Kletterer konzentrierten sich nach wie vor nur auf das Klettern, aber sie stammten im Allgemeinen aus soliden Mittelstandsfamilien und lebten wie Arme, um jeden Tag zu klettern. Es war immer noch ein exklusiver Verein, aber eine andere Art von exklusivem Verein. Die meisten waren erfahrene Kletterer; deshalb waren die meisten Klettertouren anspruchsvoll und relativ gefährlich.

Heute wird dieser ursprüngliche Geist in einem Teil des Sports noch immer aufrechterhalten. Beim Sportklettern gibt es die alte Tradition, den ersten Bolzen weit oben zu setzen (man kann das Seil mit einer Stockklemme befestigen). Beim Trad-Klettern geht es vor allem um große Ausstiege; man denke nur an das berühmteste Gebiet aller Zeiten, Yosemite. Es gibt eine Menge mutiger, riskanter Dinge, die man als Kletterer tun kann.

Allerdings entfernt sich der Sport allmählich von dieser Ethik - im Guten wie im Schlechten. Immer mehr Menschen klettern als Freizeitkletterer, an Wochenenden oder nur ein paar Mal im Jahr. Für diese Kletterer werden moderatere Routen entwickelt. Es ist viel schwieriger geworden, in Amerika als Kletterer zu leben. Wenn man erwachsen ist und einen Job hat, kann man es sich wahrscheinlich nicht leisten, das Risiko einzugehen, sich ernsthaft zu verletzen. Was sie dir in den inspirierenden Kletterfilmen nicht sagen, ist, dass du im Falle eines Sturzes und einer Verletzung ein Leben mit Invalidenrente und Behindertenrampen vor dir hast. Gehe es also ruhig an, zumindest am Anfang. Das ist mein Rat.

Negative Aspekte des Kletterns

Die Nachrichten sind oft negativ, während das Internet meist übertrieben positiv ist. Sie alle wollen dich dazu bringen, weiterzulesen oder etwas zu kaufen. Um eine weniger voreingenommene Sichtweise zu bekommen, fragen wir uns: „Welche negativen Aspekte hat das Klettern als Sport?“

Das Schwierigste beim Klettern ist, dass es eine Menge Vorbereitung erfordert. Das bedeutet, dass es schwierig sein kann, sich nach der Arbeit ein paar Stunden Zeit zu nehmen und ein befriedigendes Training zu absolvieren. Die Fahrt zum Klettergarten, die Wanderung auf dem Zustiegspfad, das Anlegen des Klettergurts, das Anziehen der Ausrüstung, das Auslegen des Seils, das Warten auf den Partner (oder der Partner auf mich) ... all diese Dinge kosten viel Zeit. Hinzu kommt die Tatsache, dass man nur die Hälfte der Zeit klettert und die andere Hälfte sichert. Man kann den ganzen Tag damit verbringen, nur 3 oder 4 Seillängen zu klettern, je nachdem, wie lang der Zustieg ist.

Das ist aus der Sicht eines durchschnittlichen Kletterers, aber es beklagen viele Leuten. Da Klettern technisch anspruchsvoll ist, eine spezielle Fitness erfordert, die man nirgendwo anders bekommt, und eine bestimmte mentalen Einstellung benötigt, ist es sehr einfach, nach einer Pause den ganzen Fortschritt wieder zu verlieren. Für jede Saison, in der ich Fortschritte gemacht habe, scheint es im folgenden Frühling so, als würde ich wieder bei Null anfangen. Dieses Phänomen tritt bei allem auf. Es gibt immer ein wenig Rückstand. Aber beim Klettern ist das besonders ausgeprägt. Der Sport erfordert konsequente Hingabe, um Ergebnisse zu sehen. Er ist vielleicht nicht für Menschen geeignet, die nicht viel Zeit haben. Der Schlüssel ist der Zugang zu einem Klettergym, damit man das ganze Jahr über trainieren kann.

Ein weiterer Punkt ist, dass Klettern laut Studien wenig aerobe oder kardiovaskuläre Fitnessvorteile bietet. Das mag ein kleiner Kritikpunkt sein, aber um ein athletisches Herz zu bekommen (aus wissenschaftlicher Sicht), solltest du zusätzliches Training wie Laufen oder Radfahren einplanen.

Fazit

Wer Zeit und Energie in das Klettern investiert, begibt sich auf eine Reise, die ihn bis ans Ende der Welt führen kann.

Es ist nicht für jeden geeignet, aber mit dem Aufkommen von Kletterhallen und fortschrittlichen Sicherungsgeräten wie Gri-Gris wird der Sport immer beliebter. Seit den 80er Jahren, als das Sportklettern den Zugang erleichtert hat, haben Kletterhallen das Ganze auf ein neues Niveau gehoben. Es war noch nie einfacher (und sicherer), ein Kletterer zu werden.

Ich lasse Sie mit den Worten von George Mallory zurück, die für immer relevant bleiben werden, weil sie nicht nur für das Klettern, sondern allgemein für die Menschheit als Ganzes gelten:

“Wenn man mich fragt: "Warum den Mount Everest besteigen?", dann antworte ich: "Weil er da ist. Es hat keinen bestimmten Zweck. Es besteht nicht die geringste Aussicht auf irgendeinen Gewinn. Sicher, wir werden vielleicht etwas über das Verhalten des menschlichen Körpers in großen Höhen lernen, und möglicherweise werden Mediziner unsere Beobachtungen für die Luftfahrt nutzen. Aber ansonsten wird nichts dabei herauskommen. Wir werden kein einziges Stück Gold oder Silber zurückbringen, keinen Edelstein, keine Kohle und kein Eisen ... Wenn Sie nicht nachvollziehen können, dass es etwas in uns Menschen gibt, das auf die Herausforderung eines Berges reagiert und sich ihr stellen möchte – dann werden Sie nicht verstehen, warum wir diesen Weg gehen. Was wir aus diesem Abenteuer mitnehmen, ist die reine Freude. Und Freude ist schließlich das Ziel des Lebens. Wir leben nicht, um zu essen oder Geld zu verdienen. Wir essen und verdienen Geld, um leben zu können. Das ist es, was das Leben bedeutet und weshalb es gegeben ist.”
George Mallory

Sergei Poljak