Jak zacząć wspinaczkę skałkową

Biblia dla początkujących

Autor: Sergei Poljak

Wspinaczka skałkowa nie jest nowym sportem. Jej poprzedniczka, wspinaczka alpejska, istnieje w pewnym stopniu od początków ludzkiej ciekawości. Wraz z rozwojem technologii i wzrostem czasu wolnego w XIX wieku, wspinaczka stała się bardziej techniczna. Guma na spodzie butów wspinaczkowych zyskała wyższą jakość, a kształt obuwia zaczął się zmieniać. Liny wspinaczkowe stały się bardziej wytrzymałe, co pozwalało wspinaczom na upadki bez poważnego ryzyka.

Wszystkie te zmiany zachodziły przez wieki, ale największy rozwój miał miejsce w latach 60. do 80. XX wieku, kiedy to wspinacze wynaleźli nowoczesne zabezpieczenia, buty wspinaczkowe, taśmy Dyneema i dziesiątki innych elementów integralnych dla coraz bardziej wymagających wspinaczek.

Chociaż wspinacze typu free (z użyciem sprzętu ochronnego jedynie do ochrony w przypadku upadku, a nie jako środka wspinania się) zdobywali wielkie, techniczne ściany świata przez drugą połowę XX wieku, wspinaczka pozostawała stosunkowo nieznanym zajęciem kilku śmiałków. To zmieniło się wraz z pojawieniem się i ogromną popularnością wspinaczki sportowej oraz hal wspinaczkowych. Wspinaczka w halach otworzyła drzwi do tego sportu dla zupełnie nowej publiczności; w wielu przypadkach wspinaczka w lokalnej hali jest tańsza niż wyjście do kina, nawet bez karnetu. Kolejna monumentalna zmiana miała miejsce wraz z krytycznym i komercyjnym sukcesem filmu Free Solo. W historii wspinaczki zawsze występowały dokumentacje w postaci filmów i książek, ale żadne z nich nie zyskały tyle uwagi co Free Solo. Film ten otworzył wspinaczkę dla całkowicie nowego pokolenia przyszłych wspinaczy.

Dlaczego warto zacząć wspinaczkę skałkową?

Zahartowani wspinacze często wspominają stare, dobre czasy, sprzed czasów Mountain Project, mediów społecznościowych czy kolejek u podnóża popularnych tras. Jednak z perspektywy osoby początkującej nigdy nie było lepszego momentu na rozpoczęcie wspinaczki. Istnieje wiele powodów, dlaczego tak jest. Oto kilka najważniejszych.

• Wspinaczki na hali: Niezależnie od tego, czy je kochasz, czy nienawidzisz, hale wspinaczkowe otworzyły sport wspinaczki dla ogromnej publiczności. Może nie jest to prawdziwa wspinaczka, ale zdecydowanie wymaga wielu umiejętności. Nawet najlepsi wspinacze na świecie trenują w halach. Są one idealne dla początkujących, ponieważ można wspinać się bez żadnego sprzętu, a buty i magnezję łatwo wypożyczyć na miejscu. A jeśli zdecydujesz, że Ci się to podoba, jedyne, co musisz kupić, to buty i woreczek na magnezję. Dosłownie niczego więcej nie potrzebujesz (przynajmniej w halach do boulderingu).
• Trasy: Nowe trasy dodawane są każdego dnia w różnych regionach na całym świecie. Istnieją setki tysięcy wspinaczek, z których wiele jest zakotwiczonych. Na moment pisania tego tekstu na Mountain Project znajduje się 310 480 tras, co sugeruje, że łączna liczba może przekraczać pół miliona. Ponieważ wspinaczka staje się coraz bardziej popularna, to tylko kwestia czasu, zanim osiągniemy milion. Dzięki aplikacjom takim jak Mountain Project, śledzenie klasycznych tras nigdy nie było łatwiejsze.
• Sprzęt i bezpieczeństwo: Postęp technologiczny przyniósł nowoczesny sprzęt wspinaczkowy, który zmienia zasady gry w zakresie wydajności, komfortu i bezpieczeństwa. Przyczepna guma w nowoczesnych butach wspinaczkowych. Urządzenia z krzywkami sprężynowymi (SLCD). Taśmy Dyneema. Liny dynamiczne. Urządzenia asekuracyjne z hamulcem wspomaganym (ABD). Nie wspominając o standardach dotyczących kotwienia i utrzymania istniejących punktów asekuracyjnych na ustalonych terenach wspinaczkowych. Wszystkie te udoskonalenia sprawiają, że rozpoczęcie wspinaczki jest bardziej idealne niż kiedykolwiek.
• Partnerzy: Trudno jest wspinać się samemu. Hale do boulderingu pozwalają na wspinaczkę solo, ale nawet bouldering na świeżym powietrzu często wymaga pomocy asekurantów. Niektóre hale z linami mają systemy autoasekuracji, a na skałach można używać skomplikowanych systemów samoasekuracji. Jednak można śmiało powiedzieć, że wspinaczka to sport zespołowy przez większość czasu. Teraz łatwiej niż kiedykolwiek jest zbudować zespół. Co więcej, urządzenia asekuracyjne z funkcją autoblokady sprawiły, że zaufanie do partnera asekuracyjnego jest znacznie mniejszym problemem niż kiedyś.
• Dostęp: Dostęp jest bardzo ważną kwestią w świecie wspinaczki. Wspinaczka odbywa się na klifach, a klify zajmują określony teren. Teren podlega różnym oznaczeniom. Mamy tereny prywatne i publiczne, parki narodowe, lasy narodowe, a lista ta zależy od kraju. Ponadto wiele obszarów wspinaczkowych wymaga dostępu przez szlaki. Ten dostęp jest organizowany przez zaangażowanych indywidualistów i organizacje zarówno na poziomie lokalnym, jak i krajowym. Jest to nieustanna walka, ale wydaje się, że każdego roku uzyskuje się więcej dostępu niż traci.
• Instrukcje: Chcesz szybko stać się lepszym wspinaczem pod względem technicznym? Obecnie możesz znaleźć wysoko wykwalifikowanego instruktora w najbliższej hali wspinaczkowej. Łatwo również znaleźć przewodników z certyfikatem AMGA w praktycznie każdym miejscu, w którym uprawia się wspinaczkę. Dzięki temu, że mamy teraz rygorystyczne standardy certyfikacji, możesz być pewien, że Twój przewodnik będzie w stanie dopracować Twoją technikę. Dla wspinaczy z ograniczonym budżetem dostępny jest świat YouTube'a, gdzie można znaleźć instrukcje dotyczące każdej techniki, jaką można sobie wyobrazić.
• Nowoczesna medycyna: Może to wydawać się naciągane, jednak przeczytaj moją historię. Medycyna ortopedyczna przeszła długą drogę. Urazy, które 50 lat temu mogły spowodować dożywotnie kalectwo, dziś operuje się rutynowo. Oto przykład: 7 lat temu, w wypadku narciarskim, mój łokieć uległ poważnej kontuzji. Zwichnąłem go, złamałem głowę kości promieniowej i zerwałem wszystkie więzadła. Nazywa się to „straszną triadą łokcia” ze względu na to, że historycznie wyniki leczenia tego urazu były, cóż... straszne. „Gdyby to się stało w latach 80.,” wyjaśnił mi mój chirurg, „Twoje ramię byłoby unieruchomione do końca życia.” Zrobił gest przypominający skrzydło kurczaka. To sprawiło, że przeszedł mnie dreszcz. To tyle, jeśli chodzi o tych wszystkich starych wyjadaczy, którzy mówią Ci, jak dobrze było w „tamtych” czasach. Dziś mój łokieć nie jest idealny, ale nie zauważyłbyś, że był kontuzjowany, chyba że bym Ci o tym powiedział. Według mnie dzisiejsza medycyna pozwala nam uprawiać sport z mniejszym ryzykiem trwałej niepełnosprawności.

Korzyści ze wspinaczki

Fizycznie, wspinaczka wzmacnia Cię w sposób, w jaki robi to niewiele innych sportów. To siła całego ciała. Mięśnie zamiast się wybrzuszać, stają się smukłe i ścięgniste. Ruchy stają się bardziej płynne. Zwiększa się elastyczność. Kręgosłup się prostuje. Bóle ciała związane ze złym postawą, wynikającą z siedzącego trybu życia, zanikają i odchodzą w zapomnienie. Ustępują nawet zaparcia. Być może intensywne zaangażowanie w jogę daje takie same efekty? Pilates? Z mojego doświadczenia wynika, że jeśli kiedykolwiek istniał cudowny lek, to jest nim wspinaczka.

Pod względem emocjonalnym wspinaczka zabierze Cię w miejsca, w których nigdy wcześniej nie byłeś. Możesz doświadczyć przerażenia, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś w tym bezpiecznym, współczesnym świecie, zwłaszcza gdy zaczynasz samodzielnie zakładać punkty asekuracyjne. Możesz doświadczyć uczucia nagrody, używając tylko swojego ciała i umysłu, aby przezwyciężyć ten strach. Możesz odkryć radość z odkrywania samego siebie.

Duchowo? Werdykt w tej sprawie jest wciąż nierozstrzygnięty. Wspinaczka może dać perspektywę tego, jak mały jest człowiek wobec gigantów Ziemi. Z drugiej strony, niektóre osoby mogą poczuć obsesję na punkcie uczucia zwycięstwa, pragnąc coraz bardziej niebezpiecznych wspinaczek, co ostatecznie prowadzi do zguby.

Jak wspinać się bezpiecznie

Jeśli wspomnisz o wspinaczce skałkowej przy stole, większość osób niezaznajomionych ze sportem uzna ją za niebezpieczną. I rzeczywiście, wspinaczka wiąże się z pewnym ryzykiem. Jednakże, o ile przestrzegane są protokoły bezpieczeństwa i procedury zgodne ze standardami, wspinaczka jest stosunkowo bezpieczna z perspektywy ryzyka śmiertelnego. To znaczy z punktu widzenia początkującego, zakładając, że nie uprawiasz wspinaczki free solo ani nie podejmujesz innych ryzykownych działań.

Oczywiście, wspinaczka może być niebezpieczna, jeśli tak wybierzesz. Możesz wspinać się bez liny lub zdecydować się na prowadzenie z liną, ale z minimalną ochroną. Istnieje wiele sposobów, aby uczynić wspinaczkę bardziej niebezpieczną dla ekspertów.

Pamiętaj, że zawsze powinieneś wziąć udział w kursie, aby dokładnie poznać procesy wspinaczki jedno- i wielowyciągowej, sportowej, tradycyjnej lub jakiejkolwiek innej, którą się zajmujesz. W tym artykule omówię tylko kilka najczęstszych błędów.

“Złotą zasadą wspinaczki jest zawsze pozostawać mentalnie i fizycznie czujnym oraz nie pozwalać, aby nieuwaga zakłóciła Twoje przyjemności. Wspinaczka może być najbardziej ekscytującym i przyjemnym sportem na świecie, ale może również być najbardziej katastrofalnym. Pamiętaj, aby niczego nie brać za pewnik.” – Fred Becky

• Zjazd za pomocą liny – Rappelling: Zjazd jest najczęstszą przyczyną śmiertelnych wypadków wspinaczkowych. Konkretnie, większość śmiertelnych wypadków zdarza się, gdy wspinacz zjeżdża z końca liny. Brad Gobright, młody talent we wspinaczce free solo, który zginął w 2019 roku, jest najnowszym, smutnym przykładem tego rodzaju wypadku. Gobright był jednym z najzdolniejszych młodych wspinaczy w Ameryce Północnej

  Zjazd jest bardzo łatwy i niezbędny, gdy zaczynasz regularnie się wspinać. Jednak przestrzeganie standardów bezpieczeństwa jest kluczowe, ponieważ najprostszy błąd często kończy się upadkiem z ogromnego klifu. Pierwszą rzeczą jest zawsze wiązanie węzłów na końcu liny. Dlaczego świetni wspinacze nadal zaniedbują tę czynność? Zajmuje to więcej czasu i może spowodować zaklinowanie liny, jeśli zapomnisz rozwiązać węzeł przed jej ściągnięciem. Nie warto ryzykować życia, by zaoszczędzić czas. Po prostu wiąż węzły na końcu liny.

  Drugim najważniejszym protokołem jest zabezpieczenie swojego zjazdu za pomocą „trzeciej ręki”, czyli węzła (autoblok, prusik itp.), który złapie Cię, jeśli z jakiegoś powodu puścisz linę. Nie idź na skróty; zawsze używaj trzeciej ręki.

  Oczywiście przed przystąpieniem do zjazdu należy dwukrotnie i trzykrotnie sprawdzić swój sprzęt. Nie korzystaj również z YouTube ani Internetu, aby nauczyć się zjazdu na linie. Musisz uczyć się na miejscu z instruktorem lub doświadczonym wspinaczem.

• Węzły: Za każdym razem, gdy się wspinasz, musisz przywiązać się do liny, zazwyczaj za pomocą węzła ósemkowego. Zawsze sprawdzaj swój węzeł z partnerem dwukrotnie, a nawet i trzykrotnie. Ważne jest również, aby pamiętać, że Twój węzeł przechodzi przez dwa wyznaczone pętle na uprzęży, a nie przez pętlę asekuracyjną.
• Asekuracja: Wypadki podczas asekuracji zdarzały się historycznie często. Jednak urządzenia asekuracyjne z funkcją wspomaganego hamowania (ABD) w dużej mierze zmniejszyły ryzyko katastrofy. Dzięki tym nowym urządzeniom, takim jak Petzl Gri-Gri, lina utrzyma wspinacza nawet jeśli asekurant straci kontrolę nad urządzeniem z jakiegoś powodu.

  Porównaj to z asekuracją z biodra stosowaną przez pierwszych wspinaczy; nawet jeśli asekurant mógłby odpowiednio utrzymać upadek prowadzącego, miałby paskudne oparzenia od liny na dolnej części pleców.

  Zalecam zawsze asekurować za pomocą urządzenia z wspomaganym hamowaniem. Niemniej jednak, zawsze trzymamy ręce na linie, tak jakby nie było wspomaganego hamowania. Ważne jest, aby zrozumieć, że niewłaściwe użycie urządzenia nadal może powodować wypadki. Musisz otrzymać instrukcje i ćwiczyć z ABD, aby zrozumieć, jak działa, zanim zaczniesz asekurować.

  Asekuracja wymaga odpowiedzialności, ponieważ życie Twojego partnera jest w Twoich rękach. Twój partner walczy już z trudnościami na prowadzeniu i zasługuje na absolutną pewność co do Twojej asekuracji.

• Karabinki z blokadą: Karabinki z blokadą są standardowym wyposażeniem w wspinaczce i są używane do wszystkiego, od zakładania stanowisk asekuracyjnych po urządzenia do asekuracji. Są one wyjątkowo wytrzymałe; gdy karabinek jest zablokowany, nie musisz się martwić o jego bezpieczeństwo. Kluczowe jest to, aby pamiętać o ich zablokowaniu. Dlatego zawsze dokonuj podwójnego sprawdzenia!
• Wymiana sprzętu tekstylnego co 5 lat: Sprzęt twardy, taki jak karabinki, friendy i urządzenia asekuracyjne, może służyć przez dziesięciolecia, ale sprzęt z dyneemy, taki jak taśmy, uprzęże oraz łączenia na friendach i ekspresach, powinien być wymieniany co 5 lat. Większość wspinaczy, których znam, czeka dłużej (nie chcesz być "tym" gościem z całym nowym sprzętem na skałach), jednak z czasem sprzęt zacznie się przecierać i będzie bardziej podatny na awarie. Todd Skinner, jeden z najbardziej legendarnych wspinaczy w historii, który zdobywał pierwsze przejścia i odbywał trudne wspinaczki typu free na całym świecie, przeżył wiele, ale zginął w 2006 roku, gdy pętla asekuracyjna na jego uprzęży pękła podczas zjazdu.
• Zakładanie ochrony: Wiele wypadków wspinaczkowych zdarza się podczas upadków, gdy zawodzi ochrona. We wspinaczce sportowej 2 najczęstsze błędy to wpinanie od tyłu (backclipping) i wpinanie z boku (z-clipping).

  W wspinaczce tradycyjnej zakładanie ochrony jest znacznie bardziej skomplikowane. Nauka prawidłowego zakładania sprzętu wymaga instrukcji od profesjonalisty lub cierpliwego i doświadczonego przyjaciela (lub grupy przyjaciół).

  Wspinaczka tradycyjna jest z natury bardziej poważna niż wspinaczka sportowa. Nawet doświadczeni wspinacze tradycyjni zakładają niedoskonałą ochronę. Takie elementy czasami zawodzą. Osobiście byłem świadkiem, jak ochrona tradycyjna zawiodła 3 razy. Najpoważniejszy wypadek wspinaczkowy, jaki zdarzył się komukolwiek, kogo znałem osobiście, zdarzył się, gdy seria zakładanych elementów ochrony tradycyjnej zawiodła, co doprowadziło do upadku z wysokości ponad 10 m. Przyjaciel, który był bardzo doświadczonym i utalentowanym wspinaczem, jest teraz sparaliżowany. Z kolei, choć słyszałem o przypadkach, gdy zawiodły bolty (specjalistyczne kotwy wklejane w skałę), nigdy nie byłem świadkiem takiego zdarzenia ani nie znałem nikogo, kto miałby wypadek z powodu awarii bolta.

  Wspinacze tradycyjni muszą również być silniejsi, aby wspinać się na podobnych poziomach trudności. Manipulowanie sprzętem podczas wspinaczki wymaga znacznej ilości energii. Często konieczne jest wydłużanie ochrony za pomocą taśm, co oznacza, że upadek będzie dłuższy. Wspinaczka sportowa jest idealna dla tych, którzy próbują podnieść swoje umiejętności; można bezpiecznie przyjąć dziesiątki upadków podczas próby przejścia wspinaczki. Jednak nie powiedziałbym tego samego o wspinaczce tradycyjnej. Doskonale umieszczony element ochrony tradycyjnej jest równie bezpieczny jak bolt, ale trudno jest mieć pewność, czy umiejscowienie jest naprawdę solidne. Elementy mogą się wysunąć. W piaskowcu najczęstszą przyczyną awarii jest pęknięcie skały. Generalnie wspinacze trzymają się bliżej swojej trudności we wspinaczce tradycyjnej, chyba że naprawdę znają ochronę, z której korzystają.

Nawet zaawansowana wspinaczka niekoniecznie wymaga stosowania skomplikowanych systemów. Jednak systemy te muszą być wdrażane prawidłowo za każdym razem. Ich podwójne i potrójne sprawdzanie musi stać się nawykiem na wczesnym etapie nauki wspinaczki, aby uniknąć wypadków.

Wspinaczka na hali vs wspinaczka na świeżym powietrzu

Ścianki wspinaczkowe są odpowiedzialne za znaczną część popularyzacji wspinaczki. Niektórzy wspinacze outdoorowi postrzegają ścianki na halach jak azyl dla przysłowiowych mieszczuchów, jednak jest to dość niesprawiedliwe podejście. Ścianki mają swoje unikatowe zalety, zwłaszcza dla początkujących wspinaczy. Oto niektóre z zalet ścianek:

• Przystępność cenowa. Nie potrzebujesz dużo sprzętu, a cena opłaty członkowskiej jest zazwyczaj rozsądna.
• Łatwość. Możesz pojawić się na ściance i pokonać dziesiątki dróg w bardzo krótkim czasie. Doświadczenie na hali zawsze kończy się intensywnym zmęczeniem rąk przy bardzo małym nakładzie czasowym.
• Pogoda. Temperatury, deszcz, śnieg, pory roku, wiatr, pioruny... one nic nie znaczą na ściance. Jest to miejsce otwarte przez cały rok, a wiele ścianek jest nawet otwartych przez całą dobę dla członków.
• Drogi wspinaczkowe. Projektowanie tras na ściankach stale się rozwija, a drogi mogą być stale modyfikowane, podczas gdy skała zawsze pozostaje taka sama.

• Partnerzy. Ścianka na hali to świetne miejsce do poznawania nowych osób.

Mimo to, każdy wspinacz ściankowy powinien starać się odwiedzić skałki na zewnątrz. Ścianki są zatłoczone, brudne (należy umyć ręce po dotykaniu tych samych chwytów, co inni) i pełne magnezji. Co ważniejsze, są one ograniczone. Nigdy nie będziesz w stanie doświadczyć przygody, jaką oferuje prawdziwa wspinaczka skalna.

Z perspektywy wspinania, wspinaczka na skale jest znacznie bardziej złożona. Podczas gdy wspinaczka na ściance na hali często opiera się na sile, we wspinaczce skalnej kluczowe jest rozwiązywanie problemów, ponieważ nie możesz dokładnie zobaczyć, gdzie są chwyty, tak jak na hali.

Podczas wspinaczki na skałkach, jesteś otoczony piękną naturą, czasami w odległych miejscach. Powiedzieć, że świeże powietrze, góry i naturalne krajobrazy są inspirujące, to jak nic nie powiedzieć. Nie wspinam się regularnie na ściankach na hali, więc nie wiem, jak głęboko sięga kultura takich ścianek, ale myślę, że wyłącznie na ściankach wspinają się głównie początkujący. Wspinacze-pasjonaci w końcu przechodzą do wspinaczki skalnej i używają ścianki jako środka do celu, aby trenować do wspinaczki na skale (choć trzeba przyznać, że jest to przyjemny środek do celu).

Wspinaczka na skałach ma jednak kilka minusów. Przede wszystkim jest bardziej niebezpieczna. Nawet jeśli zachowasz wszelkie środki ostrożności, góry mogą zaskoczyć Cię niespodziewanymi sytuacjami, takimi jak spadające kamienie, zmieniająca się pogoda, kleszcze, jadowite zwierzęta i wieloma innymi zagrożeniami. Kolejną zauważalną wadą jest to, że wspinaczka na skałach wymaga ogromnej ilości przygotowań. Musisz dojechać na miejsce wspinaczki, znaleźć odpowiednią drogę, rozłożyć linę, uporządkować sprzęt, założyć uprząż, założyć buty, a potem wszystko dokładnie sprawdzić. Nawet wtedy wspinasz się tylko przez połowę czasu, a drugą połowę spędzasz asekurując partnera. Trzecią wadą jest to, że wspinaczka na skale jest bardzo sezonowa i zależna od pogody.

Wspinaczka na wędkę vs wspinaczka sportowa vs wspinaczka tradycyjna

Wspinaczka na wędkę polega na tym, że wspinacz jest przymocowany do liny, która biegnie przez stanowisko asekuracyjne na szczycie drogi i wraca do asekuranta. Jest to najbezpieczniejszy i najłatwiejszy sposób wspinaczki. Nie musisz zatrzymywać się, aby zakładać asekurację, a jeśli spadniesz, lina natychmiast cię zatrzyma.

Wspinaczka z taką górną asekuracją to naprawdę jedyny sposób dla początkujących, aby rozpocząć wspinaczkę. Jest znacznie mniej wymagająca niż prowadzenie, pozwalając nowym wspinaczom na zapoznanie się z ruchem wspinania oraz na zaufanie do liny i systemów. Nawet doświadczeni wspinacze będą czasem korzystać z górnej asekuracji na niektórych projektach. Istnieje angielskie powiedzenie: „Never pass up a good top rope”, czyli coś jak „Nigdy nie rezygnuj z dobrej wędki”, które zawsze będzie prawdziwe.

Wspinaczka sportowa polega na tym, że prowadzący używa ekspresów (składają się z dwóch karabinków połączonych krótką taśmą i są używane do wpinania liny w stałe punkty asekuracyjne) do wpinania się w stałe ringi w celu asekuracji podczas wspinaczki. W przeciwieństwie do wspinaczki z górną asekuracją, wspinaczka sportowa jest wspinaczką klasyczną (free climbing), co oznacza, że sprzęt może być używany tylko do asekuracji, a nie do wspomagania wspinaczki. Najtrudniejsze drogi na świecie to drogi sportowe (obecnie Silence 9c / 5.15d, wytyczona przez legendarnego Adama Ondrę).

Jednak wspinaczka sportowa jest także świetna dla początkujących. Wymaga ona obecności prowadzącego i asekuranta. Prowadzący wspina się pierwszy, umieszczając ekspresy przy każdym ringu i wpinając linę, aby zabezpieczyć się przed ewentualnym upadkiem. Na początku lepiej jest mieć przyjaciela, który poprowadzi drogę.

Podążanie za osobą prowadzącą i czyszczenie drogi jest podobne do wspinaczki z górną asekuracją (na wędkę), ale z małymi przerwami na usunięcie ekspresów. Można poczuć pozycje wymagane do zwolnienia ręki i manipulacji sprzętem. Jeśli zdecydujesz się na prowadzenie, rozpoczęcie od wspinaczki sportowej jest znacznie łatwiejsze. Sprzęt jest tańszy i mniej obciążający oraz mniej niebezpieczny do umieszczenia na skale.

Wspinaczka tradycyjna jest podobna do wspinaczki sportowej, ponieważ również angażuje osobę prowadzącą i partnera, gdzie lider zakłada asekurację podczas wspinaczki, a partner ją demontuje. Jednakże, asekuracja we wspinaczce tradycyjnej nie obejmuje stałych punktów asekuracyjnych, takich jak ringi, lecz tymczasowe punkty asekuracyjne. Najczęściej używanym sprzętem są mechaniczne urządzenia rozporowe, lepiej znane jako camy. Istnieją również kości, tricamy, haki a nawet taśmy, które można zawiesić na elementach skalnych.

Ponieważ asekuracja we wspinaczce tradycyjnej musi być umieszczana w szczelinach skalnych, trasy tradycyjne podążają za szczelinami lub systemami szczelin, czasem biegnąc tysiące metrów w górę skalnej ściany. Jest to zupełnie inny styl niż wspinaczka sportowa, która podąża za chwytami na powierzchni skały. Można być ekspertem we wspinaczce sportowej i nadal czuć się jak początkujący, próbując wspinać się po niemal pozbawionej chwytów szczelinie.

Wspinaczka tradycyjna jest bardziej ryzykowna niż wspinaczka sportowa, głównie dlatego, że zakładanie własnej asekuracji w szczelinach i naturalnych formacjach skalnych jest znacznie bardziej skomplikowane niż zwykłe wpinanie się do ringa. Gdy wszystko jest zrobione poprawnie, takie punkty asekuracyjne są bardzo mocne. Jednak nawet najlepsi wspinacze nie zakładają perfekcyjnej asekuracji za każdym razem. Czasami nie pozwala na to trasa. Często występują naturalne odcinki bez możliwości założenia asekuracji, co oznacza, że wspinasz się wysoko ponad ostatnim punktem asekuracyjnym i w razie upadku czeka Cię długi lot.

Pomimo ryzyka, większość wspinaczy uważa wspinaczkę tradycyjną za najczystszą formę wspinaczki skałkowej, zaraz po wspinaczce free solo (można również argumentować, że bouldering jest taką formą). Wspinaczka tradycyjna to łamigłówka w najczystszej postaci. Musisz ciągle zastanawiać się, jak się zabezpieczyć podczas wspinaczki. Jesteś tylko Ty i skała, dlatego wspinaczka tradycyjna wymaga umiejętności znajdowania trasy, podczas gdy we wspinaczce sportowej można po prostu podążać za ringami i nie myśleć holistycznie o znajdowaniu trasy.

Sprzęt

Wspinaczka ma jedną z najniższych barier wejścia spośród wszystkich sportów pod względem ceny. Jako początkujący, nie potrzebujesz wiele więcej niż buty wspinaczkowe, uprząż i woreczek na magnezję, które można nabyć za mniej niż 800 PLN łącznie. Polecam również kask do każdej formy wspinaczki z liną.

Dla pełnoprawnego wspinacza sportowego prowadzącego, pełny sprzęt kosztuje prawdopodobnie mniej niż 3000 PLN. Sprzęt do wspinaczki tradycyjnej może być droższy, ale za cały potrzebny sprzęt wspinaczkowy, zarówno do wspinaczki tradycyjnej, jak i sportowej, wydasz mniej niż na rower górski z pełnym zawieszeniem.

Buty wspinaczkowe

Wybór odpowiednich butów wspinaczkowych jest kluczowy zarówno dla początkujących, jak i ekspertów, choć z różnych powodów. Początkujący potrzebują wygodnych i przystępnych cenowo butów, podczas gdy eksperci wymagają agresywnych butów nastawionych na wydajność, które często poświęcają komfort na rzecz precyzji.

Początkujący powinni szukać butów o neutralnym profilu, co oznacza, że palce nie będą skierowane w dół, jak w butach baletowych. Kolejnym czynnikiem jest wybór pomiędzy sznurowadłami a rzepami. Początkujący mogą wybrać rzepy, aby zakładanie i zdejmowanie butów było jak najbardziej bezproblemowe. Przykładem może być La Sportiva Tarantula. Cokolwiek robisz, nie wybieraj agresywnych butów o zakrzywionym profilu, jeśli jesteś początkujący! Są one zaprojektowane dla doświadczonych wspinaczy sportowych, którzy potrzebują precyzji na malutkich stopniach, ale są również bardzo niewygodne i niepotrzebne, jeśli nie wspinasz się na wysokim poziomie.

Jeśli chodzi o wspinaczkę tradycyjną, idealnym wyborem będą buty TC Pro (TC to inicjały Tommy'ego Caldwell'a, słynnego amerykańskiego wspinacza tradycyjnego). Buty te są solidnie wykonane, chronią kostki i świetnie nadają się do zaklinowywania w szczelinach. Są także wygodne.

Uprząż i inny sprzęt

Każdy wspinacz potrzebuje uprzęży. Początkujący powinni przede wszystkim postawić na wygodę. Na początku prawdopodobnie spędzisz sporo czasu wisząc na wędce, a niewygodna uprząż może skutecznie zniechęcić do wspinaczki.

Woreczek na magnezję jest również niezbędny. Praktycznie każdy się nada. Upewnij się, że masz go przy sobie, ponieważ wspinaczka bez magnezji jest znacznie trudniejsza.

Jak wspomniałem, aby zacząć wspinaczkę na wędkę, na początek wystarczą buty, uprząż i magnezja. Następnie warto zaopatrzyć się we własne urządzenie asekuracyjne i nauczyć się, jak z niego korzystać. Polecam zainwestować w ABD, takie jak Gri-Gri, ponieważ jest o wiele bezpieczniejsze. Warto również zainwestować w zestaw do budowy stanowiska, aby móc się przypiąć na górze drogi do asekuracji w trakcie wspinaczki na drogach jednowyciągowych. Istnieje kilka różnych konfiguracji tego typu sprzętu.

Jeśli chcesz zacząć prowadzić, będziesz potrzebować jeszcze kilku rzeczy. Na początek wystarczy 5 do 10 ekspresów, a jeśli zaczniesz traktować wspinaczkę poważniej, warto mieć ich od 10 do 20. Urządzenie do zjazdu. Fragment cordelette (rodzaj cienkiej, ale mocnej liny używanej we wspinaczce do budowy stanowisk asekuracyjnych i innych zabezpieczeń) do zabezpieczenia zjazdu. 3 do 5 karabinków z zamkiem. Lina dynamiczna (polecam 70 m; sięgnie na prawie wszystkie drogi jednowyciągowe i jest warta tego, aby ją ze sobą zabrać.

Jeśli chodzi o wspinaczkę tradycyjną i wielowyciągową, jest jeszcze mnóstwo innego sprzętu, którego nie będziemy omawiać w tym artykule.

W co się ubrać?

Nie ma specjalnego dress code’u do wspinaczki, ale mam kilka zaleceń dotyczących ubioru. Po pierwsze, zawsze noś kask, zwłaszcza podczas wspinaczki na zewnątrz. Spadające kamienie to częste zjawisko; nawet mały kamyk może zranić niechronioną głowę.

Polecam noszenie spodni lub legginsów. Jestem wysoki (i nie wspinam się z gracją), więc ciągle ocieram kolana i nogi o skały.

Wiele tras wymaga dojścia do nich, więc ważne jest, aby zabrać ze sobą buty sportowe. Przy bardziej wymagających podejściach warto zainwestować w specjalne buty podejściowe z lepką gumą na spodzie, podobną do tej w butach wspinaczkowych (niektórzy przewodnicy wspinają się na łatwe trasy w swoich butach podejściowych dla maksymalnego komfortu). Na jednodniowe wspinaczki na pojedyncze długości zawsze wrzucam do plecaka parę klapków, żeby nosić je między wspinaczkami, dzięki czemu nie muszę za każdym razem zakładać butów z powrotem.

Owijanie rąk taśmą może zapobiec zdzieraniu skóry i powstawaniu bolesnych ran zwanych po angielsku „gobies” podczas wspinaczki w szczelinach.

Gdzie się wspinać

Jako osoba początkująca najprawdopodobniej będziesz się wspinać w lokalnej hali wspinaczkowej lub na pobliskim rejonie skalnym – mało prawdopodobne, że trafisz od razu na miejsce światowej sławy. Na całym świecie istnieją dziesiątki tysięcy ugruntowanych rejonów wspinaczkowych, a nawet doświadczeni wspinacze nigdy nie usłyszą o większości z nich.

Jako początkujący powinieneś szukać najlepszych miejsc do wspinaczki, które są najbliżej Twojego domu, abyś mógł wspinać się jak najczęściej. Warto jednak również znać "ziemie obiecane" wspinaczki, czyli miejsca, które są uważane za najlepsze na świecie.

Ameryka Północna i Europa są zdecydowanie dwoma czołowymi kontynentami pod względem wspinaczki – rozwój obszarów wspinaczkowych zachodzi tu w dużym stopniu. Ameryka Północna to raj dla wspinaczki tradycyjnej, podczas gdy Europa słynie z wapiennych tras sportowych.

Ameryka Północna

Zachodnie wybrzeże

Angielskiego powiedzenie „West Coast, Best Coast” ("Zachodnie wybrzeże, najlepsze wybrzeże") doskonale odnosi się do wspinaczki tradowej na granicie. Można zacząć w Parku Narodowym Joshua Tree i kierować się na północ: Tahquitz, Yosemite, Lake Tahoe, Leavenworth, Index oraz Squamish to jedne z najlepszych miejsc na świecie. Smith Rock w Oregonie, położony mniej więcej w połowie drogi między Lake Tahoe a Index, również zasługuje na wyróżnienie, chociaż jest to miejsce dla wspinaczki sportowej.

Amerykańska pustynia południowo-zachodnia

Piaszczysta kraina południowo-zachodniej części USA oferuje najbardziej unikatową wspinaczkę tradową na świecie. Red Rock National Conservation Area to „Yosemite pustyni”. Indian Creek i okolice Moab oferują tysiące idealnych szczelin do wspinaczki. Maple Canyon, niedaleko Salt Lake City, to tysiące dróg sportowych. City of Rocks w Idaho oferuje setki krótszych dróg tradowych.

Góry Skaliste

Góry Skaliste pełne są legendarnych stref wspinaczkowych od Meksyku po Kanadę. Potrero Chico w Meksyku to legendarne miejsce wspinaczki sportowej podczas zimy w Ameryce Północnej. Shelf Road koło Salida w Kolorado oferuje wspinaczkę sportową, a Boulder w stanie Kolorado ma do zaoferowania tysiące dróg tradowych i sportowych. Dla umiarkowanych alpejskich dróg tradowych, centralna i północna część Gór Skalistych to jedne z najlepszych miejsc: Longs Peak w Kolorado, Cirque of Towers w Wyoming i, co najlepsze, Bugaboos w Kolumbii Brytyjskiej.

Wschodnie wybrzeże USA

Wschodnie wybrzeże oferuje zaskakującą gęstość mniejszych rejonów wspinaczkowych. Na przykład trudno uwierzyć, ile możliwości wspinania jest w moim rodzinnym stanie Connecticut, chociaż nigdy nie słyszałbyś o nim jako o celu wspinaczkowej podróży. Znane miejsca to Red River Gorge w Kentucky (wspinaczka sportowa po wapieniach), New River Gorge w Zachodniej Wirginii (wspinaczka tradowa na granicie) oraz Shawangunks (wspinaczka tradowa na granicie).

Europa

Region Peak District w Wielkiej Brytanii jest naprawdę legendarny. Wielu wczesnych alpinistów pochodzi z tego miejsca (na przykład George Mallory).

W reszcie Europy dominują głównie wapienie. Pireneje francuskie i hiszpańskie oferują tysiące dróg wspinaczkowych właśnie na wapieniach. Majorka wyróżnia się głównie wspinaczką nad wodą wzdłuż wybrzeża oraz innymi drogami wspinaczkowymi na wapieniach w głębi lądu. Korsyka jest mniej zbadana i ma wiele granitowych formacji. Finale Ligure to miejsce z wieloma drogami sportowymi na wapieniach. Fontainebleau niedaleko Paryża jest jednym z największych miejsc do boulderingu na świecie.

Alps

Oczywiście największa koncentracja wysokiej jakości rejonów wspinaczkowych występuje w Alpach. Verdon Gorge we Francji (wspinaczka wielowyciągowa sportowa), Chamonix we Francji (alpejska wspinaczka tradowa na granicie), Dolomity we Włoszech (alpejska wspinaczka sportowa i tradowa na wapieniach dolomitowych) oraz Frankenjura w Niemczech (wspinaczka sportowa) stanowią tylko wierzchołek góry lodowej.

Grecja

Grecja jest legendarnym miejscem dla wspinaczki sportowej na białych wapieniach, z widokiem na Morze Śródziemne i starożytną kulturę. Kalymnos to najbardziej znane miejsce. Sam jeszcze tam nie byłem, ale zawsze mam wrażenie, że wiele osób zmierza właśnie w tym kierunku.

Południowa Afryka

Południowa Afryka jest doskonałym miejscem na wspinaczkę tradową i bouldering, gwy w Ameryce Północnej panuje zima. Najbardziej znanym miejscem jest Rocklands, światowej klasy miejsce do boulderingu w pobliżu Cape Town. Południowa Afryka ma wyjątkową atmosferę, więc warto ją odwiedzić zarówno w celach kulturalnych, jak i wspinaczkowych. Ma reputację miejsca niebezpiecznego, ale kiedy odwiedziłem ją w 2012 roku, okazało się, że to bardzo gościnne miejsce. Spotkałem niezwykle życzliwych mieszkańców, którzy byli bardzo dumni ze swojego kraju.

Australia

Australia to własny kontynent, większy niż kontynentalne Stany Zjednoczone. Wzdłuż gór wschodniego wybrzeża znajduje się sporo miejsc wspinaczkowych. Dwa najsłynniejsze obszary to Blue Mountains w pobliżu Sydney, z ponad 5000 tras (głównie sportowych), oraz Arapiles w Grampians, na północny zachód od Melbourne.

Australia może być domem dla jednych z ostatnich na świecie całkowicie nieodkrytych miejsc wspinaczkowych. Środek kontynentu to jedno z najbardziej rozległych i odległych miejsc na Ziemi. To gotująca się pustynia, ale być może właśnie gdzieś tam znajdują się miejsca do wspinaczki.

Aplikacje do wspinaczki

Zgodnie z pradawnymi, technofobicznymi korzeniami wspinaczki, używam tylko jednej aplikacji do wspinaczki: Mountain Project. To jedyna aplikacja, której potrzebujesz.

Mountain Project ma wiele znanych tras i miejsc, ale nie wszystkie. Moderatorzy dodają opisy i zdjęcia do wielu wspinaczek. Możesz filtrować trasy, aby znaleźć to, czego szukasz, np. wspinaczki sportowe w zakresie trudności 5.8-5.9.

Najlepsze jest to, że aplikacja ma w sobie element społecznościowy. Możesz zobaczyć zdjęcia i komentarze od innych wspinaczy, co jest bardzo pomocne. Inni wspinacze często mogą dostarczyć wskazówek, których nie znajdziesz w opisie trasy czy przewodniku, np., że uchwyt przy czwartym wkręcie jest luźny, trasa nie została wyczyszczona itp. Dodatkowo, wspinacze mogą oceniać każdą trasę, co pomaga w znalezieniu klasyków w danym rejonie.

Mountain Project jest również darmowy. Ogólnie to świetne źródło informacji, jeśli chcesz pojawić się w danym miejscu i powspinać się bez papierowego przewodnika, choć przewodnik zazwyczaj zawiera znacznie więcej informacji i opisanych tras.

Podstawowa technika

Na początku kobiety są zazwyczaj lepszymi wspinaczami niż mężczyźni. Kobiety mają mniejszą siłę górnej części ciała niż mężczyźni i w mniejszym stopniu polegają na podciąganiu się rękami. Zamiast tego używają stóp do poruszania się w górę.

Gdyby można było skondensować wszystkie porady techniczne w jednym zdaniu, brzmiałoby ono "zaufaj swoim stopom". O wiele trudniej to powiedzieć niż zrobić. Prawdziwe zaufanie do swoich stóp wymaga wielu tygodni doświadczeń na różnych rodzajach skał, aby zrozumieć, gdzie gumowa powierzchnia buta może utrzymać przyczepność, a gdzie nie. Jednak od początku należy koncentrować się na używaniu stóp i nóg, zamiast polegać na podciąganiu się rękami. Wspinaczka polega mniej na sile, a bardziej na technice. Alex Honnold udowodnił w Free Solo że nie jest w stanie zrobić więcej niż 20 czy 30 podciągnięć. Jednak jego technika jest niezwykle dopracowana; ufa swoim stopom na życie. Stwierdził, że nigdy niespodziewanie nie oderwał stopy od skały.

W przypadku techniki wspinaczki na płaskiej powierzchni, główne używane techniki to opieranie na krawędzi (ang. edging) i tarcie (ang. smearing). Opieranie na krawędzi polega na umieszczaniu krawędzi buta na ustalonej powierzchni. Z kolei tarcie to technika polegająca na używaniu tylko tarcia skały i gumy buta do utrzymania przyczepności. Klinowanie stopy w rysie to blokowanie stóp w szczelinie. . Zazwyczaj wkładasz stopę z podwiniętą kostką, a następnie stajesz na stopie, dokręcając ją, aby zablokować się w szczelinie (jest to nawet bardziej bolesne niż się wydaje).

W przypadku rąk, najłatwiejsze wspinaczki pozwolą początkującym po prostu łapać chwytaki i podciągać się po drodze. Jednak sprawni początkujący wyrosną z tego w ciągu 30 minut. Kolejnym krokiem są krawądki, podstawowe chwytaki we wspinaczce na powierzchniach. Używa sie do nich jedynie opuszek palców lub górnego stawu palca do utrzymania wagi lub wspinania się. Potem mamy oblaki, ściski, podchwyty i mnóstwo innych. Zajrzyj do tego artykułu aby uzyskać więcej informacji na temat chwytów na płytach.

Rysy mają swoje własne techniki. Klinowanie ręki (ang. hand jam) to złoty standard wspinaczki w rysach (i być może wszystkich chwytów wspinaczkowych) ponieważ jest bardzo stabilne i wymaga minimalnego wysiłku do utrzymania. Wystarczy włożyć rękę do rysy i obrócić ją na boki, aby „wkręcić” ją w rysę. Istnieją również inne techniki, takie jak: Tips - chwyt na końcach palców (użycie jedynie opuszków palców); Fingers - chwyt na całych palcach (użycie całych palców); Off-fingers - chwyt na częściach palców (np. na górnych stawach palców); Thin hands - chwyt cienkimi rękami (użycie cienkiego chwytu na dłoniach), Cupped hands - chwyt w kształcie miski (kiedy ręka jest uformowana w kształcie miski); Fists - chwyt pięściami (włożenie pięści do rysy); Stacked hands - chwyt w stosie dłoni (kiedy dłonie są nałożone jedna na drugą); Stacked fists - chwyt w stosie pięści (kiedy pięści są nałożone jedna na drugą). Istnieje również szereg technik "przerysowych" (off width), adaptowanych z dawnych praktyk tortur. Przeczytaj więcej, aby uzyskać świetne wskazówki na temat technik wspinaczki w rysach dla początkujących.

Jak ustaliliśmy, we wspinaczce nie chodzi tylko o siłę. Oprócz techniki, ważne jest, aby wspinać się efektywnie. Najważniejsze jest utrzymanie biodra blisko ściany, aby Twoje ciało nie opadało na skałę. Odpoczywaj, gdy masz taką możliwość. Kiedy wisisz, rób to z wyprostowanymi rękami, co czasami nazywa się „wiszeniem na strukturze kości” (chodzi o to, aby nie obciążać mięśni). Możesz wisieć w ten sposób godzinami, podczas gdy nawet najsilniejsi wspinacze nie wytrzymają więcej niż kilka minut, męcząc się ze zgiętymi łokciami. Technika i efektywność pozwalają na płynny ruch podczas wspinaczki. Sprawdź ten materiał, aby zapoznać się z ruchami wspinaczkowymi, takimi jak stemming (rozpieranie) i lay-backing (zapieranie).

Poprawa następuje dzięki pełnemu zaangażowaniu. Wspinaj się z osobami, które są lepsze od Ciebie, i obserwuj ich ruchy. Staraj się naśladować ich na skale lub na hali. Możesz także zatrudnić instruktora, aby uzyskać natychmiastową opinię na temat swojego wspinania lub zanurkuj w świat YouTube'a, gdzie znajdziesz miliardy filmów i materiałów na każdy istniejący temat i omówienie technik wspinaczkowych.

Trening wspinaczkowy

Niektórzy uważają, że wspinanie się na ściance na hali to „trening do wspinaczki”, podczas gdy inni po prostu traktują to jako swoją regularną wspinaczkę. Oprócz zdobywania szybkiego i łatwego doświadczenia na ściance, warto rozważyć użycie chwytotablicy (deski do podciągania na palcach).

99% treningów, które widzę w tradycyjnych siłowniach, nie przyniesie korzyści w kontekście wspinaczki. Podnoszenie ciężarów, zajęcia na rowerkach stacjonarnych, bieżnie… prawdopodobnie są bezużyteczne dla wspinaczy. Możesz zrezygnować z tradycyjnego karnetu na siłownię i przeznaczyć te środki na członkostwo w nowej ściance wspinaczkowej. Nowy plan treningowy możesz realizować na podłodze w salonie, robiąc planki, brzuszki, rowerki i inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie.

Prawie wszyscy świetni wspinacze są wyjątkowo szczupli. Można powiedzieć, że są smukli i umięśnieni. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej na pewno pomoże we wspinaczce (chociaż może to nie być korzystne dla innych aspektów życia, zwłaszcza jeśli Twój wskaźnik masy ciała będzie zbyt niski w starszym wieku).

Węzły

Przed rozpoczęciem wspinaczki ważne jest, aby znać przynajmniej jeden węzeł: ósemkę. Jest to węzeł używany do przywiązania się do liny. Stał się standardem, ponieważ jest bezpieczny, prosty i łatwo można sprawdzić, czy został poprawnie zawiązany.

Istnieje wiele innych węzłów, które warto znać, gdy zagłębisz się w ten sport. Oto artykuł REI z jasnymi wyjaśnieniami i filmem demonstrującym podstawowe węzły wspinaczkowe.

Kluby alpejskie

Kluby alpejskie są wyjątkowym elementem wspinaczki. Istnieją niemal od początku tego sportu. Pierwotna londyńska grupa społeczna nazywała się „Alpine Club” i wszystkie inne kluby podążyły za jej przykładem: mamy Francuski Klub Alpejski, Amerykański Klub Alpejski, Niemiecki Klub Alpejski itp.

Kluby alpejskie to organizacje non-profit lub charytatywne, do których można dołączyć za niewielką opłatą. Zazwyczaj oferują doskonałe korzyści, takie jak ubezpieczenie na wypadek akcji ratunkowej w górach, zniżki na noclegi w schroniskach oraz spotkania towarzyskie. AAC (American Alpine Club) szczególnie pracuje nad zapewnieniem dostępu do miejsc wspinaczkowych w całym kraju.

Przewodniki papierowe

Mountain Project to świetne źródło informacji. Jak już wspomniałem, wspinaczka to sport, w którym technologia jest często traktowana z dystansem, a większość wspinaczy wciąż polega na przewodnikach papierowym. To medium, które zapewnia najbardziej kompleksowe informacje o danym regionie. Co więcej, przewodniki papierowe zazwyczaj wspierają lokalną społeczność wspinaczkową, przyczyniając się do finansowania szlaków dostępowych i nowych punktów asekuracyjnych.

W najlepszym wydaniu przewodniki oferują wszystkie potrzebne informacje, nie zdradzając jednocześnie zbyt wiele, pozostawiając trochę miejsca na przygodę. Najlepsze z nich zawierają historię danego miejsca, a także eseje i opowiadania o wspinaczce. Zawierają również mapy szlaków dostępowych, informacje o miejscach na biwak, parkingach, zdjęcia klifów, aby zlokalizować trasę, oceny trudności, zalecenia dotyczące sprzętu i zazwyczaj ogólną ocenę każdej wspinaczki, z wyróżnieniem kilku jako "klasycznych".

Polecam zakup przewodnika zarówno na temat lokalnych miejsc wspinaczkowych, jak również jeśli wybierasz się w podróż do słynnego miejsca, takiego jak Red Rock czy Yosemite. Taki przewodnik to nieocenione źródło informacji. Ponieważ wiele osób korzysta z przewodników przez ograniczony czas, zawsze można znaleźć świetne okazje na używane egzemplarze.

Urazy

Urazy wspinaczkowe obejmują szerokie spektrum. Na początek można wymienić standardowe urazy wynikające z przeciążeń, jak zapalenie ścięgien, czy to w palcach, łokciu, czy ramieniu. Wspinacze często doświadczają również urazów ścięgien w palcach spowodowanych krawądkowaniem. Te urazy, zwane „kontuzjami troczków”, prawdopodobnie są najczęstszymi urazami we wspinaczce.

Najważniejszym sposobem na uniknięcie poważnych urazów we wspinaczce jest zapobieganie upadkom na ziemię. To może brzmieć jak coś oczywistego, ale właśnie w ten sposób dochodzi do większości poważnych urazów wspinaczkowych, choć w różnorodny sposób. Najczęstsze są upadki na prowadzeniu, które kończą się uderzeniem o ziemię z powodu problemu z asekuracją, błędu asekuranta lub braku założonej asekuracji. Tego typu urazy mogą być różne – od złamań kostek przy krótkich upadkach po urazy kręgosłupa przy dłuższych. Upadki z wysokości powyżej 15 lub 20 metrów są śmiertelne, dlatego zawsze podwójnie sprawdzamy cały nasz sprzęt i zachowujemy czujność, aby móc wspinać się kolejnego dnia.

Gdy jesteś już powyżej ziemi i masz kilka wpinek lub solidnie osadzonych krzywek, normalne jest zaliczenie upadku na prowadzeniu (po angielsku znanego jako „whipper”) ze względu na szarpnięcie liny, gdy Cię łapie. Tak naprawdę upadki na prowadzeniu są niezbędne do poprawy umiejętności wspinaczkowych, chociaż bezpieczniej jest je zaliczać podczas wspinaczki sportowej niż tradowej.

We wspinaczce tradowej kluczowe jest zakładanie pewnej asekuracji oraz posiadanie partnera, który trzyma asekurację blisko ziemi. Zacznij zakładać asekurację jak najszybciej po opuszczeniu ziemi. Jako początkujący nie musisz być bohaterem.

Wspinaczka sportowa polega na pokonywaniu trudniejszych dróg, a etyka tej dyscypliny skupia się bardziej na bezpieczeństwie niż we wspinaczce tradowej. Dlatego używaj stick clipa (specjalnego narzędzia) do wpinania pierwszego punktu asekuraycjnego, czyli wpinki, jeśli znajduje się on wysoko. Zasada jest taka sama – nie musisz być bohaterem Gdy już oderwiesz się od ziemi, możesz bezpiecznie upaść na prowadzeniu (zakładając, że droga jest przynajmniej umiarkowanie stroma; płyty mogą być już zupełnie inną historią).

Znajomość własnych granic

Największym wyzwaniem jest wiedza, jak mocno można się forsować. Wszystko zależy od Twoich celów. Próbowanie coraz trudniejszych tras jest częścią całej zabawy, jednak trudniejsze drogi zazwyczaj mają skomplikowane, wymagające technicznie początki, zanim można założyć pierwszy punkt asekuracyjny.

Wspinaczka ma swoją historię jako "sport dla odważnych". Początkowo uprawiali go zamożni, arystokratyczni Brytyjczycy, którzy podróżowali w górzyste rejony i wynajmowali lokalnych pasterzy jako przewodników przy zdobywaniu europejskich szczytów. Był to naprawdę sport klasy wyższej. Sport ludzi, którzy mieli środki, by poświęcić się wspinaczce. 100 lat później, wspinacz stał się innym rodzajem członka klasy rekreacyjnej. Wspinacze nadal koncentrowali się wyłącznie na wspinaczce, ale zazwyczaj pochodzili z rodzin klasy średniej i żyli jak biedacy, by móc wspinać się każdego dnia. Nadal było to ekskluzywne grono, jednak innego rodzaju. Większość wspinaczy była ekspertami, dlatego większość dróg była trudna i stosunkowo niebezpieczna.

Dziś pewien element tego sportu nadal kultywuje tego oryginalnego ducha. We wspinaczce sportowej istnieje staroszkolna etyka, która nakazuje umieszczać pierwszy punkt asekuracyjny wysoko (można użyć stick clipa, aby wpiąć linę). Wiele dróg tradowych to długie odcinki bez asekuracji; wystarczy spojrzeć na najbardziej znane miejsce na świecie, Yosemite. Jako wspinacz możesz podjąć wiele śmiałych, ryzykownych wyzwań.

Jednak sport stopniowo odchodzi od tej etyki, na dobre lub na złe. Coraz więcej osób wspina się rekreacyjnie, w weekendy, lub tylko kilka razy w roku. Powstaje coraz więcej umiarkowanych tras, by zaspokoić potrzeby takich wspinaczy. O wiele trudniej jest żyć jako "wspinacz nomad" w Ameryce. Jeśli jesteś dorosłym człowiekiem z pracą, prawdopodobnie nie możesz sobie pozwolić na ryzyko poważnej kontuzji. Co nie jest powiedziane w inspirujących filmach o wspinaczce to to, że jeśli spadniesz i odniesiesz obrażenia, czeka Cię życie na rencie inwalidzkiej i korzystanie z ramp dla niepełnosprawnych. Więc po prostu zwolnij, przynajmniej na początku. To moja rada.

Negatywne aspekty wspinaczki

Wiadomości są pełne negatywnych newsów, a reszta Internetu jest przesycona przytłaczającym optymizmem. Wszystko to ma na celu utrzymanie Twojej uwagi lub nakłonienie Cię do zakupu czegoś. Aby uzyskać mniej stronniczą perspektywę, zapytajmy: „Jakie są niektóre z negatywnych aspektów wspinaczki jako sportu?”

Najbardziej wymagającą kwestią, jaką zauważyłem w wspinaczce, jest to, że wymaga ona mnóstwa przygotowań. Oznacza to, że trudno jest znaleźć czas na kilka godzin po pracy i zrobić satysfakcjonujący trening. Dojazd na skałę, podejście do ściany, założenie uprzęży, przygotowanie sprzętu, rozwinięcie liny, czekanie na partnera (lub gdy partner czeka na mnie...) – wszystkie te czynności zajmują dużo czasu. Do tego dochodzi podstawowy fakt, że wspinasz się tylko połowę czasu, a drugą połowę asekurujesz. Możesz spędzić cały dzień i wspiąć się na 3 lub 4 długości dróg, w zależności od tego, jak długie jest podejście.

To spojrzenie z perspektywy przeciętnego wspinacza, ale słyszałem, że wiele osób na to narzeka. Ponieważ wspinaczka jest techniczna, wymaga specyficznej formy, której nie zdobędziesz nigdzie indziej, i wymaga odpowiedniego nastawienia psychicznego – bardzo łatwo jest stracić wszystkie postępy po przerwie. Każdy sezon, w którym czuję, że zrobiłem postęp, zaczyna się od zera w kolejną wiosnę. To zjawisko występuje w każdej dziedzinie. Zawsze będzie trochę „rdzy”. Jednak w wspinaczce jest to bardziej zauważalne. Sport ten wymaga konsekwentnego zaangażowania, aby zobaczyć efekty. Może nie być odpowiedni dla osób, które nie mają dużo wolnego czasu. Kluczem jest dostęp do ścianki wspinaczkowej, aby móc trenować przez cały rok.

Innym aspektem jest to, że według badań wspinaczka oferuje niewielkie korzyści dla kondycji aerobowej lub sercowo-naczyniowej. To drobna uwaga, ale będziesz musiał dodać dodatkowe ćwiczenia, takie jak bieganie lub jazda na rowerze, aby mieć zdrowe serce (z naukowego punktu widzenia).

Wnioski

Zainwestowanie swojego czasu i energii we wspinaczkę to rozpoczęcie podróży, która może zaprowadzić Cię na krańce świata.

Nie jest to idealne rozwiązanie dla każdego, ale sport ten staje się coraz bardziej popularny dzięki rosnącej liczbie hali ze ściankami i ulepszonym urządzeniom zabezpieczającym, takim jak Gri-Gri. Wspinaczka sportowa uczyniła wspinaczkę bardziej dostępną w latach 80., a hale ze ściankami przeniosły wszystko na wyższy poziom. Nigdy nie było lepszego (a przynajmniej bezpieczniejszego) czasu, aby zacząć się wspinać.

Pozostawię Cię z mądrością George’a Mallory’ego, która pozostanie na zawsze aktualna, odnosząc się nie tylko do wspinaczki, ale do fundamentalnej prawdy o człowieku:

“Ludzie pytają mnie: 'Jaki jest sens wspinania się na Mount Everest?' i moja odpowiedź brzmi: 'Nie ma żadnego sensu.' Nie ma najmniejszej perspektywy jakiejkolwiek korzyści. O tak, możemy dowiedzieć się trochę o zachowaniu ludzkiego ciała na dużych wysokościach, a możliwe, że medycy wykorzystają nasze obserwacje do celów lotniczych. Jednak, poza tym, nic z tego nie wyniknie. Nie przyniesiemy ze sobą ani grama złota czy srebra, ani klejnotu, ani węgla czy żelaza... Jeśli nie potrafisz zrozumieć, że w człowieku jest coś, co odpowiada na wyzwanie tej góry i wychodzi mu naprzeciw, że walka to sama istota życia, dążenie w górę i zawsze w górę, to nie zrozumiesz, dlaczego się wspinamy. To, co zyskujemy z tej przygody, to czysta radość. A radość jest, w końcu, celem życia. Nie żyjemy, aby jeść i zarabiać pieniądze. Jemy i zarabiamy pieniądze, aby móc żyć. To jest sens życia i po co żyjemy.”
George Mallory

Sergei Poljak